Υγεία
Οι ημικρανίες εξελίσσονται σταδιακά, ενώ πριν ξεκινήσουν «δίνουν» κάποια προειδοποιητικά σημάδια.
Δείτε ποια είναι αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια:
Προειδοποιητικά Σημάδια
Το πρόδρομο στάδιο της ημικρανίας εκδηλώνεται ώρες ή ακόμα και μέρες πριν την πλήρη έξαρση του προβλήματος. Σημάδια όπως : αυξημένη διάθεση για γλυκά (συχνά σοκολάτα), ξαφνική ανάγκη για συχνή ούρηση, ανεξήγητη κόπωση ή ασυνήθιστες αλλαγές στη διάθεση (ευερεθιστότητα, ευφορία) είναι ενδείξεις πιθανής επικείμενης ημικρανίας.
Τα πιο κοινά σημάδια
Αν και δεν αισθάνονται όλοι τα ίδια συμπτώματα κατά τη διάρκεια της έναρξης της ημικρανίας, ορισμένα συμπτώματα εμφανίζονται πιο συχνά σε σύγκριση με άλλα. Για παράδειγμα, μπορεί να χασμουριέστε πολύ ή να χρειαστεί να ουρείτε συχνότερα. Θα μπορούσατε, επίσης, να έχετε αυξημένη ανάγκη για κατανάλωση γλυκών, ειδικά για σοκολάτα. Εάν φάτε λίγη σοκολάτα και εμφανίσετε ημικρανία, μπορεί να νομίζετε ότι η σοκολάτα την προκάλεσε. Στην πραγματικότητα αυτό μπορεί να ήταν μόνο η αυξημένη επιθυμία που σας προειδοποιούσε ότι έρχεται η ημικρανία.
Διάθεση
Μερικοί άνθρωποι γίνονται ευερέθιστοι ή ανήσυχοι και «πεσμένοι» τις ημέρες ή τις ώρες πριν εμφανιστεί η ημικρανία. Στο αντίθετο άκρο άλλοι μπορεί να έχουν μια αίσθηση έντονης ευφορίας.
Ύπνος
Μπορεί να αισθάνεστε ασυνήθιστα κουρασμένοι πριν από την εμφάνιση της ημικρανίας. Ο πολύς ή λίγος ύπνος θα μπορούσε να βοηθήσει στην εμφάνισή του. Δώστε προσοχή στο πώς συνδέεται ο ύπνος με τα συμπτώματά σας.
Προβλήματα στην κοιλιά
Τα πρόδρομα σημάδια της ημικρανίας μπορεί μερικές φορές να επηρεάσουν το πεπτικό σας σύστημα. Μπορεί να αισθανθείτε αδιαθεσία στο στομάχι σας ή να έχετε δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα, αλλά αυτό πιθανότατα δεν θα αποτρέψει την ημικρανία.
Ευαισθησία στο φως ή τον ήχο
Αυτά είναι κοινά σημάδια μιας επερχόμενης ημικρανίας, ενώ συχνά συνεχίζονται στα επόμενα στάδια της ημικρανίας. Το έντονο φως ή οι δυνατοί θόρυβοι μπορούν ακόμη και να ενεργοποιήσουν το πρόβλημα.
Αλλαγές στην όραση
Καθώς πλησιάζει μια κρίση ημικρανίας η όρασή σας μπορεί να γίνει θολή. Μπορεί επίσης να βλέπετε λιγότερο, ή να δείτε φώτα ή και σχήματα που αναβοσβήνουν. Αυτά τα συμπτώματα σιγά σιγά μπορεί να επιδεινωθούν, αλλά συνήθως δεν διαρκούν περισσότερο από μία ώρα.
Ημικρανίες: Τι να κάνετε εγκαίρως
- Καταγράψτε τα συμπτώματα : Ένα ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει στην καταγραφή των συμπτωμάτων, επιτρέποντας την αναγνώριση των προειδοποιητικών σημείων και τη γρήγορη ανταπόκριση σας.
- Παυσίπονα : Η λήψη αναλγητικών από τα πρώτα συμπτώματα μπορεί να μειώσει την ένταση της ημικρανίας. Προσοχή, όμως, καθώς η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει άλλες επιπλοκές.
- Καφεΐνη : Μικρή ποσότητα καφεΐνης μπορεί να αναχαιτίσει την ημικρανία στα πρώτα της στάδια, ενισχύοντας παράλληλα τη δράση των αναλγητικών. Ωστόσο, υπερβολική κατανάλωση ενδέχεται να επιφέρει πονοκέφαλο.
- Αποφυγή Εκλυτικών Παραγόντων : Τυριά, αλκοόλ και επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες σε ορισμένα άτομα. Η καλή και προσεκτική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό αυτών των εκλυτικών παραγόντων.
- Χαλάρωση και Διαλογισμός : Οι τεχνικές χαλάρωσης και ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει το άγχος και την ένταση, αποτρέποντας την εξέλιξη των ημικρανιών.
- Ξεκούραση σε Σκοτεινό Δωμάτιο : Η παραμονή σε σκοτεινό και ήσυχο περιβάλλον μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα, μειώνοντας την ένταση των φωτεινών και ηχητικών ερεθισμάτων.
- Θερμότητα ή Κρυοθεραπεία : Μια κρύα κομπρέσα στον αυχένα ή στο κεφάλι μπορεί να μειώσει τον πόνο, ενώ ένα θερμαντικό μαξιλάρι μπορεί να τους χαλαρώσει τις μύες.
Η Σημασία της Πρόληψης
Η παρακολούθηση και καταγραφή των πρώιμων ενδείξεων και η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων δεν μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας των ημικρανιών. Αν τα επεισόδια είναι συχνά ή πολύ έντονα, τότε η συμβουλή ειδικού για την επιλογή της κατάλληλης φαρμακευτικής θεραπείας είναι επιβεβλημένη.
Ας μην ξεχνάτε πως οι ημικρανίες μπορεί και να μην έχουν μόνιμη λύση, ωστόσο η αναγνώριση των εκλυτικών παραγόντων και η υιοθέτηση μεθόδων πρόληψης μπορεί να προσφέρει σημαντική βελτίωση στην ποιότητα ζωής των πασχόντων.
