![Τα φρούτα που έχουν την υψηλότερη και την χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη](https://www.pronews.gr/wp-content/uploads/2024/09/07/frouta-380x220.png)
Τους καλοκαιρινούς μήνες είναι σημαντικό να λαμβάνουμε μέτρα που θα προστατεύσουν την καρδιά μας, ώστε να ανταπεξέλθει στις δυσκολίες που θα αντιμετωπίσει λόγω ζέστης.
«Τα νοσήματα και οι θάνατοι που σχετίζονται με τη ζέστη είναι σε μεγάλο βαθμό αποτρέψιμα, όταν λαμβάνονται τα απαιτούμενα μέτρα προστασίας», λέει ο πρόεδρος της Αμερικανικής Εταιρείας Καρδιάς (ΑΗΑ). «Αυτά τα μέτρα είναι ιδιαιτέρως σημαντικά για τα νήπια και τους ηλικιωμένους. Το ίδιο και για τους ασθενείς με υπέρταση, παχυσαρκία ή ιστορικό καρδιοπάθειας ή εγκεφαλικού».
Μολονότι, δε, κάποιοι είναι πιο ευάλωτοι στη ζέστη απ’ ό,τι άλλοι, όλοι μπορεί να αντιμετωπίσουμε προβλήματα με τις ακραίες θερμοκρασίες, προειδοποιεί.
Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουμε; Ο ειδικός συνιστά να ακολουθούμε όλοι μερικές βασικές συμβουλές:
Τα συμπτώματα όταν μας καταβάλλει η ζέστη
Εάν τα προαναφερθέντα μέτρα δεν αποδώσουν, ο οργανισμός σας θα αρχίσει να καταπονείται. Έχει μεγάλη σημασία να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης, ώστε να τα αντιμετωπίζετε αμέσως. Να ποια είναι:
Αν παρουσιάσετε τέτοιου είδους συμπτώματα, πηγαίνετε αμέσως στη δροσιά και αναπαυθείτε. Ρίξτε επίσης κρύο νερό πάνω σας και αρχίσετε να πίνετε νερό. Μπορεί να χρειασθείτε ιατρική περίθαλψη.
Πότε να πάτε επειγόντως στον γιατρό
Αν η θερμική εξάντληση δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, υπάρχει κίνδυνος η πολλή ζέστη να σας οδηγήσει στην θερμοπληξία. Αυτή αποτελεί επείγον περιστατικό. Καλέστε αμέσως ασθενοφόρο εάν εκδηλώσετε:
Ο ειδικός τονίζει πως μολονότι πρέπει να προσέχουμε στη ζέστη, πρέπει να εξακολουθήσουμε να είμαστε σωματικά δραστήριοι.
Προσαρμόστε τις δραστηριότητές σας τις ώρες της ημέρας που είναι πιο δροσερές, όπως νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Και αν συνηθίζετε να γυμνάζεστε σε υπαίθριους χώρους, αλλάξτε συνήθειες τις μέρες του καύσωνα: πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή σε μια πισίνα για να γυμνασθείτε. Είναι προτιμότερο από το να πάθετε θερμοπληξία.
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.