ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Κίμπερλι Γκίλφοιλ: Στα ελληνικά μεταφράζετε «Δεν υπάρχετε»...
Η κετογονική διατροφή απαιτεί δύο πράγματα: Θέληση και υπομονή έχει γίνει δημοφιλής τα τελευταία χρόνια και σίγουρα κάποιος συγγενής, φίλος ή συνάδελφος την έχει ακολουθήσει.
Η κεντρική ιδέα είναι η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων, μόλις στο 10% των ημερησίων θερμίδων. Μπορεί να ακούγεται δύσκολο αλλά πραγματικά αποδίδει.
Η κετογονική διατροφή είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, επαρκή πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Είναι μία αποτελεσματική επιλογή για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά θα πρέπει να αποδεχτείς πως θα πεις «αντίο» στους πολλούς υδατάνθρακες.
Ωστόσο υπάρχουν αρκετοί εκεί έξω που δεν καταφέρνουν να χάσουν κιλά παρότι την ακολουθούν. Ποια είναι τα λάθη που κάνουν και οφείλεις να παραδειγματιστείς;
Είσαι αγχωμένος
Δεν είναι μόνο η διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Στο παιχνίδι μπαίνουν κι άλλες ορμόνες, όπως η κορτιζόλη, η οποία αυξάνεται όταν είσαι αγχωμένος και μπορεί να κάνει κατακράτηση λίπους. Για να διατηρήσεις τα επίπεδα του άγχους χαμηλά, φρόντισε να δώσεις προτεραιότητα στον ύπνο, τις υγιεινές επιλογές τροφίμων και τις δραστηριότητες που βοηθούν στη χαλάρωση, όπως η άσκηση, το διάβασμα, η κολύμβηση ή η παρακολούθηση μιας ταινίας.
Τρως πολλά keto γλυκά
Μην υποθέτεις ότι το brownie που εγκρίνεται από την κετογονική διατροφή είναι τόσο υγιεινό όσο μια χούφτα ξηροί καρποί. Αν και είναι νόστιμα, εξακολουθούν να είναι υψηλά σε θερμίδες, οπότε αν τα αντιμετωπίζεις ως ένα ή δύο καθημερινά σνακ, μπορεί να μη χάσεις βάρος.
Πίνεις πάρα πολύ αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ σε βγάζει προσωρινά από την κέτωση και σταματά την καύση λίπους. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση ακόμη και δύο έως τριών αλκοολούχων ποτών πολλές φορές την εβδομάδα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις προσπάθειές σου για απώλεια βάρους.
Πολλές θερμίδες
Στη κετογονική διατροφή, μειώνεις την πρόσληψη υδατανθράκων και τρως περισσότερα καλά λιπαρά, τα οποία είναι αρκετά πυκνά σε θερμίδες. Μια κετογονική δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να χρησιμοποιεί λίπος ως καύσιμο αλλά αν καταναλώνεις πάρα πολλές θερμίδες για τις ανάγκες σου, είναι ακόμα πιθανό να αποθηκεύεις λίπος όπως θα έκανες σε οποιοδήποτε διατροφικό πρότυπο.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ιταλία: 32χρονος από τη Νιγηρία επιτέθηκε σε αστυνομικούς με τσεκούρι στην πόλη Πάντοβα
- Τουρκικό ΥΠΕΞ: «Το Ισραήλ επιδιώκει να επεκτείνει τα σύνορά του με το σχέδιό του»
- Στις φυλακές Χίου γνωστός ηθοποιός: Kατηγορήθηκε για εμπρησμό σε σπίτι στη Σάμο (φωτο)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.