ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Μία νέα έρευνα αποκαλύπτει πολλά ενδιαφέροντα πράγματα για τον τρόπο με τον οποίο παίρνουμε ανάσα.
Πολλές φορές μπορεί να πιάσουμε τον εαυτό μας να μην αναπνέουμε σωστά, όσο κι αν αυτό ακούγεται λίγο παράξενο.
Σύμφωνα με την παραπάνω έρευνα βλέπουμε πως υπάρχουν πολλές ασκήσεις αναπνοής που μπορούν να βελτιώσουν τον μεταβολισμό μας και να μας φτιάξουν τη διάθεση.
Ποιος όμως είναι τελικά ο σωστός τρόπος για να παίρνει κανείς ανάσα, τουλάχιστον σε αυτές τις ασκήσεις;
Ο σωστός τρόπος είναι από το διάφραγμα. Πως θα το κάνεις αυτό; Είναι πολύ εύκολο σίγουρα απλά χρειάζεται εξάσκηση.
Τι είναι όμως το διάφραγμα; Έχεις ποτέ αναρωτηθεί πως λειτουργεί; Το διάφραγμα είναι ένας μεγάλος και ισχυρός μυς σε σχήμα θόλου στη βάση των πνευμόνων.
Παρόλο που μπορεί να μην γίνεται αντιληπτό, το διάφραγμα είναι η πιο σημαντικός και αποτελεσματικός μυς της αναπνοής.
Κατά την εισπνοή, το διάφραγμα συσπάται (σφίγγει) και κινείται προς τα κάτω. Αυτό δημιουργεί χώρο στον θώρακα ώστε οι πνεύμονες να γεμίσουν με αέρα και να εκπτυχθούν.
Κατά την εκπνοή, συμβαίνει το αντίθετο αφού το διάφραγμα χαλαρώνει και μετακινείται αυθόρμητα (χωρίς προσπάθεια) προς τα πάνω, εντός του θώρακα.
Όταν κανείς αναπνέει από το διάφραγμα η ποσότητα αέρα που λαμβάνουν οι πνεύμονες είναι πολύ μεγαλύτερη με αποτέλεσμα το αίμα να κυκλοφορεί πιο σωστά.
Το να θυμηθούμε ή να επανεκπαιδευθούμε να αναπνέουμε με το διάφραγμα μας είναι ωφέλιμο για όλους. Η διαφραγματική αναπνοή (που ονομάζεται επίσης «κοιλιακή αναπνοή») γίνεται ουσιαστικά χωρίς κανένα κόπο.
Επιπλέον, επειδή κάθε διαφραγματική αναπνοή είναι βαθιά και πλήρως αποτελεσματική, μας επιτρέπει να αναπνέουμε πιο αργά.
Η διαφραγματική αναπνοή επιτρέπει επίσης την καλύτερη δυνατή οξυγόνωση του σώματος και αποβολή του διοξειδίου του άνθρακα από το σώμα μας.
Κατά συνέπεια, η διαφραγματική αναπνοή μειώνει το αίσθημα της δύσπνοιας, βοηθά στη μείωση των καρδιακών παλμών και την σταθεροποίηση της πίεσης του αίματος και προάγει, εν τέλει, την σωματική και πνευματική χαλάρωση και ευεξία.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
- ΥΠΑΜ Φινλανδίας Α.Χακάνεν: «Θα διπλασιάσουμε τις στρατιωτικές της δαπάνες μέχρι το 2032»
- Φωτογράφος γάμων αποκαλύπτει τα τρία σημάδια που δείχνουν πως μία σχέση δεν θα κρατήσει (βίντεο)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.