Υγεία
Ο επίμονος λόξiγκας, που κρατάει για πολλή ώρα, μας κουράζει και επιβραδύνει τις καθημερινές μας δραστηριότητες.
Από τι προκαλείται όμως, και υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να σταματήσει πιο γρήγορα;
Τι προκαλεί τον λόξiγκα;
Όταν το διάφραγμά σας – ένας μυς που βρίσκεται ανάμεσα στους πνεύμονες και το στομάχι σας – ερεθίζεται, αρχίζει να έχει σπασμούς. Αυτός ο σπασμός προκαλεί αυτό που είναι κοινώς γνωστό ως λόξιγκας, εξηγεί ο Δρ. Daniel Allan, MD.
«Ο λόξιγκας συμβαίνει όταν υπάρχει μια διαταραχή στις νευρικές οδούς που οδηγούν από τον εγκέφαλο στο διάφραγμα».
Τα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν τον λόξιγκα μπορεί να ποικίλουν από αυτό που καταναλώνετε μέχρι το περιβάλλον σας. Μπορεί να προκληθούν από πράγματα όπως το να τρώτε πολύ γρήγορα, να πίνετε ανθρακούχα ποτά ή ακόμα και όταν αισθάνεστε υπερβολικά ενθουσιασμένοι ή ανήσυχοι.
Λόξiγκας: Πώς να τον σταματήσετε με φυσικό τρόπο
Πιθανότατα έχετε ακούσει για πολλές θεραπείες για τη θεραπεία του λόξιγκα, αλλά καμία δεν έχει επιστημονική βάση, λένε οι ειδικοί. Ωστόσο, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η αύξηση του διοξειδίου του άνθρακα μπορεί να βοηθήσει.
Τι μπορείτε να κάνετε
1) Κρατήστε για λίγο την αναπνοή σας για λίγο. «Το να κρατάς την αναπνοή σου αυξάνει τα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα στους πνεύμονες και μπορεί να χαλαρώσει το διάφραγμα, σταματώντας τους σπασμούς και, επομένως, τον λόξιγκα», εξηγεί ο Δρ Allan.
2) Εισπνεύστε σε μια χάρτινη σακούλα. Εάν δεν κρατάτε την αναπνοή σας, η αναπνοή σε μια χάρτινη σακούλα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της πρόσληψης διοξειδίου του άνθρακα.
3) Πάρτε μετρημένες αναπνοές. H αλλαγή του τρόπου αναπνοής μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του λόξιγκα. Δοκιμάστε να κάνετε αργές, μετρημένες αναπνοές μετρώντας έως το τέσσερα και εστιάζοντας πραγματικά σε κάθε εισπνοή και εκπνοή. Εάν ο λόξιγκας σας προκαλείται από το στρες, αυτό θα σας βοηθήσει ιδιαίτερα να ηρεμήσει το σώμα σας.4) Γαργάρες με νερό. Το να πίνετε περισσότερο νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει, αλλά ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να κάνετε γαργάρες με νερό επειδή διεγείρει τα νεύρα στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
4) Τραβήξτε τα γόνατά σας μέχρι το στήθος σας. Το να καθίσετε σε εμβρυϊκή θέση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον λόξιγκα, καθώς ασκείται ήπια πίεση στο διάφραγμά σας.
Υπάρχουν και άλλες πιο περίεργες και αστείες τεχνικές για να σταματήσετε τον ενοχλητικό λόξιγκα.
5) Βάλτε κάποιον να σας τρομάξει. Όσο αστείο και να ακούγεται, το να τρομάξετε απότομα, μπορεί να κατακλύσει το πνευμονογαστρικό σας νεύρο αρκετά ώστε ο λόξιγκας σας να εξαφανιστεί!
6) Μετρήστε αντίστροφα. Αυτή η τεχνική βοηθάει αν ο λόξιγκας προκαλείται από το στρες, καθώς εστιάζεται το μυαλό σας σε μια άλλη δραστηριότητα και μπορεί κάπως να ηρεμήσετε.
7) «Γαργαλήστε» τον ουρανίσκο σας. Βάζοντας λίγη ζάχαρη στο στόμα ή κουνώντας τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο σας, μπορεί να διεγείρετε το πνευμονογαστρικό νεύρο με τρόπο που μπορεί να βοηθήσει τον λόξιγκα να φύγει.
