ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου διηπειρωτικού βλήματος της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη, διαπιστώθηκε πως η αερόβια άσκηση συνδέεται με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από γρίπη ή πνευμονία, ακόμη και σε επίπεδα χαμηλότερα από τα συνιστώμενα.
Από ένα επίπεδο και πάνω ωστόσο, μπορεί να έχει δυνητικά επιβλαβή επίδραση.
Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ενήλικες να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση ή 75 λεπτά υψηλής έντασης άσκηση την εβδομάδα, καθώς και ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Εκτός από τη διατήρηση της καλής υγείας και την πρόληψη σοβαρών παθήσεων, η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να προστατεύσει από το θάνατο λόγω γρίπης ή πνευμονίας.
Οι ερευνητές θέλησαν να διερευνήσουν αν συγκεκριμένοι τύποι και διάρκεια άσκησης σχετίζονται με μείωση αυτού του κινδύνου.
Βασίστηκαν στις απαντήσεις 577.909 ενηλίκων που είχαν λάβει μέρος στην National Health Interview Survey (NHIS) μεταξύ 1998 και 2018.
Κατά τη διάρκεια μιας μέσης περιόδου παρακολούθησης εννιά ετών, πέθαναν 81.431 συμμετέχοντες και 1.516 από αυτούς τους θανάτους αποδόθηκαν σε γρίπη και πνευμονία.
Όσοι έκαναν αερόβια άσκηση και προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης σε εβδομαδιαία βάση, είχαν 48% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από γρίπη ή πνευμονία σε σχέση με τους συνομηλίκους τους που δεν ασκούνταν.
Όσοι έκαναν μόνο αερόβια άσκηση, αντιμετώπιζαν 36% μικρότερο κίνδυνο, ενώ όσοι έκαναν μόνο ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης δεν μείωσαν σημαντικά τον κίνδυνο.
Η αερόβια άσκηση για 10–149 λεπτά, 150–300 λεπτά και 301–600 λεπτά την εβδομάδα, συσχετίστηκε με 21%, 41% και 50% χαμηλότερο κίνδυνο σε σχέση με τη μη άσκηση, αντίστοιχα. Δεν παρατηρήθηκε πρόσθετο όφελος για όσους ξεπερνούσαν τα 600 λεπτά την εβδομάδα.
Σε ότι αφορά τη μυϊκή ενδυνάμωση, συγκριτικά με λιγότερες από δύο προπονήσεις την εβδομάδα, όσοι πετύχαιναν αυτό το στόχο, είχαν 47% μικρότερο κίνδυνο, οι επτά ή περισσότερες συνεδρίες την εβδομάδα ωστόσο, συσχετίστηκαν με 41% υψηλότερο κίνδυνο.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση British Journal of Sports Medicine.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Αυτά είναι τα εγκλήματα για τα οποία κατηγορούνται οι Μ.Νετανιάχου, Γ.Γκάλαντ και Μ.Ντέιφ
- Ελληνική απάντηση για τις δηλώσεις Χ.Φιντάν: «Η Συνθήκη της Λωζάνης είναι σαφής και ξεκάθαρη»
- ΗΠΑ: «Η Ρωσία μας ενημέρωσε πριν από το πλήγμα με τον “πειραματικό” πύραυλο στο Ντνίπρο»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.