ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, διαπιστώθηκε πως η μικρής διάρκειας καθημερινές δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο για να προλάβετε το λεωφορείο, μπορούν να παρατείνουν το προσδόκιμο ζωής.
Αν δεν είστε λάτρεις της άσκησης, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι αρκούν τρεις έως τέσσερις σύντομοι περίοδοι έντονης δραστηριότητας κατά τη διάρκεια των καθημερινών εργασιών για να μειώσετε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Η μελέτη, με επικεφαλής επιστήμονες στο Κέντρο Τσαρλς Πέρκινς του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, είναι η πρώτη που μετρά με ακρίβεια τα οφέλη της VILPA (Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity – έντονη διαλειμματική δραστηριότητα που σχετίζεται με τον τρόπο ζωής).
Οι VILPA είναι οι πολύ σύντομες περίοδοι έντονης δραστηριότητας –ένα έως δύο λεπτά- που κάνουμε καθημερινά, όπως το τρέξιμο για να προλάβουμε το λεωφορείο, το περπάτημα με ένταση ή το παιχνίδι που απαιτεί ενέργεια με τα παιδιά.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα παρακολούθησης για 25.000 ανθρώπους που φορούσαν επιταχυνσιόμετρο στον καρπό στο Ηνωμένο Βασίλειο, επί μία εβδομάδα.
Οι άνθρωποι αυτοί δεν έκαναν κάποιο άθλημα και δεν ασκούνταν στον ελεύθερο χρόνο τους. Οι ερευνητές παρακολούθησαν την υγεία τους για επτά χρόνια.
Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, μόλις τρεις έως τέσσερις σύντομες περίοδοι έντονης δραστηριότητας του ενός λεπτού καθημερινά, συνδέθηκαν με έως και κατά 40% μείωση των θανάτων από όλες τις αιτίες συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.
Συσχετίστηκαν επίσης με μείωση έως και κατά 49% του κινδύνου θανάτου λόγω καρδιαγγειακών νοσημάτων, όπως εμφράγματος ή εγκεφαλικού.
Τα μεγαλύτερα οφέλη παρατηρήθηκαν σε εκείνους που έκαναν τέσσερις έως πέντε σύντομες περιόδους έντονης δραστηριότητας σε σύγκριση με εκείνους που η καθημερινότητά τους δεν περιελάμβανε καμία.
Ο μέγιστος αριθμός των 11 VILPA συνδέθηκε με 65% μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιαγγειακά και 49% μείωση του κινδύνου θανάτου από καρκίνο.
Ο επικεφαλής συγγραφέας Εμμανουήλ Σταματάκης, καθηγητής φυσικής δραστηριότητας και υγείας του πληθυσμού, δήλωσε: «Η μελέτη μας δείχνει ότι η αύξηση της έντασης των καθημερινών δραστηριοτήτων, μπορεί να προσφέρει οφέλη ανάλογα με αυτά της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) και όσο περισσότερες είναι αυτές οι σύντομες περίοδοι, τόσο το καλύτερο».
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση Nature Medicine.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Βίντεο: Η στιγμή που κροκόδειλος καταβροχθίζει… γατάκι
- Συρία: Στη Δαμασκό ο Χακάν Φιντάν – Συναντήθηκε και έσφιξε τα χέρια με τον Αλ Τζολάνι
- Τα δύο ζώδια που θα αντιμετωπίσουν δυσκολίες το πρώτο δεκαπενθήμερο του Ιανουαρίου
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.