Να πως επηρεάζει το ακατάστατο ωράριο ύπνου την υγεία του εγκεφάλου μας

Μια νέα μελέτη υποδηλώνει πως όσοι πέφτουν για ύπνο και ξυπνούν καθημερινά την ίδια ώρα, έχουν σημαντικά μειωμένες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια.

Αντιθέτως, όσοι έχουν πολύ ακατάστατο πρόγραμμα ύπνου διατρέχουν έως και 53% μεγαλύτερο κίνδυνο.

«Οι συστάσεις για καλό ύπνο συνήθως εστιάζονται στη διάρκειά του (7-9 ώρες κάθε βράδυ) και τις συνθήκες (π.χ. σκοτεινό δωμάτιο). Εν τούτοις, εξίσου σημαντικό είναι και το ωράριο του ύπνου», δήλωσε ερευνητής και αναπληρωτής καθηγητής Νευροψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Monash της Μελβούρνης.

«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι το ωράριο είναι σημαντικός παράγοντας όταν αξιολογούμε τον κίνδυνο αναπτύξεως άνοιας», πρόσθεσε. Και συνέστησε προς όσους έχουν αναγκαστικά (π.χ. για επαγγελματικούς λόγους) ακατάστατο ωράριο ύπνου να προσπαθήσουν να το βελτιώσουν έστω και μέτρια.

Η νέα μελέτη

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην ιατρική επιθεώρηση Neurology. Βασίσθηκαν σε 88.094 εθελοντές, μέσης ηλικίας 62 ετών, από τη Βρετανία. Οι ερευνητές παρακολούθησαν την πορεία της υγείας τους επί 7 χρόνια, κατά μέσον όρο.

Επί μία εβδομάδα, οι εθελοντές φορούσαν στον καρπό τους ένα ρολόι που κατέγραφε τον κύκλο του ύπνου τους. Με αυτό τον τρόπο οι ερευνητές υπολόγισαν πόσο σταθερό ή ακατάστατο ήταν το ωράριο του ύπνου τους.

Οι εθελοντές που έμπαιναν για ύπνο και ξυπνούσαν την ίδια ώρα καθημερινά, βαθμολογήθηκαν με 100 σε μία κλίμακα σταθερότητας στον ύπνο. Αντιθέτως, όσοι έμπαιναν για ύπνο ό,τι ώρα ήθελαν και ξυπνούσαν το πρωί κατά το δοκούν, είχαν βαθμολογία 0. Υπήρχαν φυσικά και ενδιάμεσες βαθμολογίες.