Υγεία
Μία νέα μελέτη αποκάλυψε τον αριθμό των βημάτων που χρειάζεται να περπατήσει κανείς για να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου.
Οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει στο παρελθόν ότι οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο καθισμένοι, πέραν του ύπνου, όπως στο γραφείο τους ή βλέποντας τηλεόραση, οδηγούνται σχεδόν νομοτελειακά προς τον πρόωρο θάνατο, συνήθως από κάποιο καρδιακό επεισόδιο, όπως ενημερώνει ο Independent.
Ωστόσο, μέχρι τώρα, δεν ήταν σαφές εάν το περπάτημα μπορεί να αντισταθμίσει τις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής. Μια νέα μελέτη όμως, που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, διαπίστωσε ότι κάθε επιπλέον βήμα πάνω από 2.200 βήματα την ημέρα έως περίπου τα 10.000, μειώνει αυτούς τους κινδύνους.
Τα οφέλη του περπατήματος
Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι ο χαμηλότερος κίνδυνος πρόωρου θανάτου παρατηρήθηκε μεταξύ των ατόμων που έκαναν 9.000 έως 10.500 βήματα την ημέρα. Όσον αφορά την αποφυγή του εγκεφαλικού και της καρδιακής προσβολής, χαμηλότερες πιθανότητες σημειώθηκαν σε άτομα που έκαναν περίπου 9.700 βήματα την ημέρα.
Για τη μελέτη, ειδικοί με βάση το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϋ χρησιμοποίησαν δεδομένα της UK Biobank από 72.174 άτομα ηλικίας περίπου 61 ετών. Όλοι φορούσαν ένα επιταχυνσιόμετρο (συσκευή που καταγράφει τη δραστηριότητα) στον καρπό τους για επτά ημέρες για να μετρήσουν τα επίπεδα άσκησης.
Σε σχεδόν επτά χρόνια παρακολούθησης, καταγράφηκαν 1.633 θάνατοι και συνέβησαν 6.190 καρδιαγγειακά συμβάντα, όπως έμφραγμα ή εγκεφαλικό. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οποιοσδήποτε αριθμός ημερήσιων βημάτων πάνω από 2.200 την ημέρα συνδέθηκε με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου και καρδιακών παθήσεων, ανεξάρτητα από το πόσο αδρανή ήταν τα άτομα στον υπόλοιπο χρόνο τους.
Και για τους δύο παράγοντες κινδύνου, το 50% του οφέλους επιτεύχθηκε μεταξύ 4.000 και 4.500 βημάτων την ημέρα. «Προτρέπουμε όλους να παραμείνουν ενεργοί για την υγεία της καρδιάς και του κυκλοφορικού τους, κάνοντας 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα», σημείωσαν οι ερευνητές.
