ΚΛΕΙΣΙΜΟ
«Μαύρα σύννεφα» στον ορίζοντα του τουρισμού για το 2025...
Η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση των οστών που χαρακτηρίζεται από μείωση της οστικής πυκνότητας και ποιότητας. Τα οστά γίνονται πιο λεπτά και εύθραυστα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος κατάγματος.
Για την πρόληψη και τη θεραπεία της σημαντική δεν είναι μόνο η διατροφή, αλλά και η γυμναστική η οποία μάλιστα πρέπει να αρχίζει από την παιδική ηλικία.
«Η οστεοπόρωση είναι μία σιωπηλή επιδημία, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με κάποια υγιεινοδιαιτητικά μέτρα, πριν φτάσει κανείς στη φαρμακευτική αγωγή», είπε ο ορθοπεδικός-χειρουργός Αντώνης Αγγουλές στο Πρακτορείο FM. Στα μέτρα αυτά συμπεριλαμβάνονται:
-Αποφυγή του καπνίσματος, του αλκοόλ, των πρόχειρων φαγητών και της υπερκατανάλωσης κόκκινου κρέατος
-Αυξημένη πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D, από τρόφιμα όπως γαλακτοκομικά, λιπαρά ψάρια, αμύγδαλα, κρόκος αυγού, μοσχαρίσιο συκώτι, ταχίνι, φρούτα
-Συστηματική γυμναστική
-Υποτιμημένο «φάρμακο»
Για την άσκηση ο κ. Αγγουλές ανέφερε ότι είναι ένα υποτιμημένο «φάρμακο». «Η άσκηση δρα επικουρικά στη φαρμακευτική αγωγή για την οστεοπόρωση», είπε. «Έχει αποδειχθεί σε πολλές ερευνητικές εργασίες ότι αυξάνει την οστική πυκνότητα στη σπονδυλική στήλη και το ισχίο, ενώ μειώνει την συχνότητα των καταγμάτων».
Ποιο είδος εκγύμνασης, όμως, είναι πιο βοηθητικό; «Δύο είδη γυμναστικής είναι πάρα πολύ χρήσιμα», απάντησε. Το πρώτο είναι η άσκηση που δίνει φορτία στον οργανισμό. Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν λ.χ.
-Το μπάσκετ
-Το βόλεϊ
-Το τένις
-Οι ασκήσεις με βάρη
Εξίσου ωφέλιμο για την οστεοπόρωση είναι και το περπάτημα. «Έχει αποδειχθεί ότι οι γυναίκες που περπατάνε 4 ώρες την εβδομάδα, έχουν μικρότερη συχνότητα καταγμάτων κατά 40%, από αυτές που περπατάνε μόνο μία ώρα την εβδομάδα. Η βάδιση είναι μία καλή άσκηση συντήρησης για την οστεοπόρωση. Δεν αποτελεί πρώτη επιλογή, αλλά μπορεί να γίνει σε όλες τις ηλικίες», τόνισε.
Οι ασκήσεις κάμψης είναι επιβαρυντικές, όπως αυτές που γίνονται στη γιόγκα ή στο πιλάτες, και για αυτό δεν προτείνονται σε άτομα με οστεοπόρωση, κατέληξε ο κ. Αγγουλές.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Η Συρία γίνεται τουρκικό προτεκτοράτο: Ο Ε.Μακρόν πήρε πρώτα το «πράσινο φως» από τον Ρ.Τ.Ερντογάν για να στείλει διπλωμάτες στην Δαμασκό
- Ρ.Τ.Ερντογάν: Συναντήθηκε με τον πρωθυπουργό του Λιβάνου Ν.Μικάτι
- ΗΠΑ: 20χρονη ξερίζωσε με τα δάχτυλα τα μάτια της και τα πήγε στην εκκλησία- Ποιος ήταν ο λόγος
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.