ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου διηπειρωτικού βλήματος της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Πρόσφατη έρευνα που παρακολούθησε γυναίκες συμμετέχουσες για δύο δεκαετίες διαπίστωσε ότι 7 υγιεινές συνήθειες και παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί να παίζουν ρόλο στην μείωση του κινδύνου για καρδιακά και άνοια.
Οι 7 παράγοντες καρδιαγγειακής και εγκεφαλικής υγείας, γνωστοί ως Life’s Simple 7 της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιάς, είναι:
- το να είσαι δραστήριος
- να τρως καλύτερα
- να διατηρείς ένα υγιές βάρος
- να μην καπνίζεις
- να διατηρείς μια υγιή αρτηριακή πίεση
- να είσαι εντός ορίων χοληστερόλης
- να έχεις χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
“Δεδομένου ότι γνωρίζουμε ότι η άνοια μπορεί να ξεκινήσει στον εγκέφαλο δεκαετίες πριν από τη διάγνωση, είναι σημαντικό να μάθουμε περισσότερα για το πώς οι συνήθειές μας στην μέση ηλικία μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο άνοιας στην τρίτη ηλικία”, δήλωσε μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας. “Τα καλά νέα είναι ότι η υιοθέτηση υγιεινών επιλογών στον τρόπο ζωής στην μέση ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο κίνδυνο άνοιας αργότερα στη ζωή”.
Πώς έγινε η έρευνα
Στην μελέτη συμμετείχαν 13.720 συμμετέχουσες με μέση ηλικία τα 54 έτη στην αρχή της 20ετούς παρακολούθησης.
Στο τέλος αυτής της παρακολούθησης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι 1.771 συμμετέχουσες (το 13% επί του συνόλου) εμφάνισαν άνοια.
Για καθέναν από τους 7 παράγοντες υγείας, οι συμμετέχουσες έλαβαν βαθμολογία μηδέν για την κακή ή ενδιάμεση υγεία και έναν βαθμό για την ιδανική υγεία. Η μέγιστη εφικτή τελική βαθμολογία ήταν, βέβαια, το 7. Η μέση βαθμολογία βρέθηκε ότι ήταν 4,3 στην αρχή της μελέτης και 4,2 για 10 χρόνια αργότερα.
Αφότου ελήφθησαν υπόψη άλλοι παράγοντες, όπως η ηλικία και η εκπαίδευση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι για κάθε αύξηση κατά ένα βαθμό στη βαθμολογία, ο κίνδυνος άνοιας μειώθηκε κατά 6%.
“Είναι ενθαρρυντικό να ξέρουμε ότι με την λήψη μέτρων υγιεινής ζωής, όπως η άσκηση για μισή ώρα την ημέρα και το μένουμε εντός ορίων αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας”, σχολίασε η ειδικός.
Ένας περιορισμός της μελέτης ήταν ότι οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να εξετάσουν το πώς κάποιες αλλαγές σε παράγοντες ζωής, όπως η διακοπή του καπνίσματος, επηρέασαν τον κίνδυνο άνοιας αργότερα στη ζωή.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Οι Ουκρανοί κτυπούν πάλι το ρωσικό έδαφος στη νότια Ρωσία με πυραύλους και drones
- Β.Όρμπαν: «Η εποχή της δυτικής κυριαρχίας τελείωσε – Ξημερώνει η εποχή της Ευρασίας»
- Ρωσία: «Ο επόμενος στόχος μας μπορεί να είναι αμερικανική βάση αντιπυραυλικής άμυνας στο Ρετζίκοβο της Πολωνίας»! (upd)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.