Όσα πρέπει να ξέρετε για τις εμβοές: Πώς να τις αντιμετωπίσετε

Οι εμβοές, είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι ασθενείς ακούνε βουητά ή άλλους θορύβους στο ένα ή και στα δύο αυτιά.

Μάλιστα, επηρεάζει 1 στους 10 και μπορεί να είναι προσωρινή ή μόνιμη.

Δεν υπάρχει θεραπεία για τις εμβοές, αλλά υπάρχουν τεχνικές και παρεμβάσεις που βοηθούν ένα άτομο να διαχειριστεί τα συμπτώματα και τις επιπτώσεις τους στην ψυχική υγεία και την ποιότητα ζωής.

Οι θεραπευτικές επιλογές για τις εμβοές αποσκοπούν στη μείωση της δυσφορίας που μπορεί να προκαλέσει η πάθηση.

Δύο επιλογές που μπορεί να προσφέρουν άμεση ανακούφιση από τα συμπτώματα των εμβοών είναι οι τεχνικές χαλάρωσης και η ηχοθεραπεία.

Τεχνικές χαλάρωσης

Διάφορες τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να απομακρύνει την εστίαση από τις εμβοές και να αντιμετωπίσει τις συναισθηματικές και ψυχικές επιπτώσεις της πάθησης.

Αυτές περιλαμβάνουν:

Ασκήσεις αναπνοής

Οι βαθιές αναπνοές βοηθούν το άτομο να χαλαρώσει. Μια απλή μέθοδος περιλαμβάνει το να κάθεστε ή να ξαπλώνετε με το ένα χέρι στο στομάχι και το άλλο στο στήθος. Το άτομο πρέπει να εισπνέει αργά μέχρι να ανέβει το στομάχι του, να κρατάει την αναπνοή του για λίγο και στη συνέχεια να εκπνέει αργά και να αισθάνεται το στομάχι του να πέφτει.

Διαλογισμός

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι διαλογισμού. Ο διαλογισμός συνήθως περιλαμβάνει την εστίαση της προσοχής για να βοηθήσει το άτομο να χαλαρώσει.

Το άτομο μπορεί να εστιάσει στην αναπνοή, στη χαλάρωση διαφόρων τμημάτων του σώματός του ή στο να επιτρέψει στις σκέψεις να βγουν στην επιφάνεια και στη συνέχεια να απομακρυνθούν.

Ηχοθεραπεία

Η ηχοθεραπεία μπορεί να καταστείλει αποτελεσματικά τις εμβοές σε ορισμένα άτομα, αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα.

Ένας τύπος ηχοθεραπείας που μπορεί να είναι ευεργετικός για τα άτομα με εμβοές είναι η κάλυψη των εμβοών με άλλους ήχους, η οποία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον συνεχή ή μονότονο θόρυβο των εμβοών.

Οι ήχοι αυτοί περιλαμβάνου μουσική, λευκό θόρυβο, θόρυβο περιβάλλοντος ή προσαρμοσμένους ήχους.

Ασκήσεις ενσυνειδητότητας

Στο διαλογισμό ενσυνειδητότητας, ένα άτομο παρατηρεί τις σκέψεις, τις αισθήσεις και τα συναισθήματα με μη επικριτικό τρόπο, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρνητικότητας και του άγχους.

Ανασκόπηση του 2019 διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός με επίγνωση μείωσε σημαντικά τη δυσφορία των εμβοών σε 6 από τις 7 μελέτες.

Οι μελέτες ήταν μέτριας-υψηλής ποιότητας και τα στοιχεία ήταν αρκετά σημαντικά από κλινικής άποψης και υποδηλώνουν ότι ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη δυσφορία που προκαλούν οι εμβοές.

Μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι αν και ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας και οι τεχνικές χαλάρωσης ήταν αποτελεσματικές θεραπείες για τις εμβοές, ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας φάνηκε να είναι πιο αποτελεσματικός.

Γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός πρακτικών νου και σώματος που μπορεί να μειώσει το άγχος και το στρες, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπτώσεων των συμπτωμάτων εμβοών.

Μελέτη διαπίστωσε ότι μία συνεδρία γιόγκα μία φορά την εβδομάδα επί τρεις μήνες, βελτίωσε τα συμπτώματα των εμβοών σε 43 άτομα με χρόνιες εμβοές.

Απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να διαπιστωθεί πόσο αποτελεσματική μπορεί να είναι η γιόγκα ως θεραπεία για τις εμβοές. Περαιτέρω έρευνα μπορεί επίσης να αναλύσει τον τρόπο με τον οποίο η γιόγκα θα μπορούσε να βελτιώσει τα συμπτώματα των εμβοών.

Βελονισμός

Ο βελονισμός είναι μια μορφή κινεζικής ιατρικής που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν εδώ και χιλιάδες χρόνια για τη θεραπεία ποικίλων προβλημάτων υγείας. Περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελονών σε σημεία του σώματος σε διαφορετικό βάθος.

Κάποιες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι ο βελονισμός μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και την ποιότητα ζωής και να μειώσει το άγχος σε άτομα με εμβοές.

Acai

Τα προϊόντα acai περιέχουν καρπούς από τον φοίνικα acai. Οι καρποί acai είναι πλούσιοι σε πολυφαινόλες, μέταλλα, φυτικές ίνες και λιπίδια και οι άνθρωποι τους χρησιμοποιούν για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους.

Τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν acai είδαν σημαντική μείωση από τις ενοχλήσεις των εμβοών σε σύγκριση με όσους έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί πόσο αποτελεσματικοί και ασφαλείς μπορεί να είναι οι καρποί acai ως θεραπεία για τις εμβοές.

Κόκκινο ασιατικό τζίνσενγκ

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το τζίνσενγκ θα μπορούσε να είναι χρήσιμο ως θεραπεία για τις εμβοές, καθώς βοηθά στην προστασία από την απώλεια ακοής που προκαλείται από θόρυβο και κοχλιακή βλάβη.

Απαιτούνται περισσότερες έρευνες και μελέτες μεγάλης κλίμακας για να καθοριστεί πόσο αποτελεσματικό μπορεί να είναι το τζίνσενγκ ως θεραπεία για τις εμβοές.

Μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που λάμβαναν 3 γραμμάρια τζίνσενγκ την ημέρα, είχαν σημαντική μείωση της σοβαρότητας των εμβοών σε σύγκριση με τα άτομα που λάμβαναν μικρότερες δόσεις ή έπαιρναν ginkgo biloba.

Το τζίνσενγκ είναι γενικά ασφαλές, αν και μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε ορισμένους ανθρώπους, όπως αϋπνία, πεπτικά προβλήματα και προβλήματα εμμήνου ρύσεως.

Γκίνγκο μπιλόμπα

Το Γκίνγκο μπιλόμπα είναι ένα εκχύλισμα από τα φύλλα του δέντρου Γκίνγκο. Ανασκόπηση μελετών του 2022 έδειξε ότι μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τις εμβοές.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι αντιοξειδωτικές και αγγειοδιασταλτικές επιδράσεις του εκχυλίσματος μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τις εμβοές.

Ανασκόπηση του 2019 σημειώνει ότι παρά την έλλειψη στοιχείων που να υποστηρίζουν το ginkgo ως θεραπεία εμβοών, περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το εκχύλισμα από οποιοδήποτε άλλο φυτικό συμπλήρωμα για τη θεραπεία της πάθησης.

Η χρήση του πρέπει να γίνεται με προσοχή, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσει με αντιπηκτικά φάρμακα, τα οποία μειώνουν τον σχηματισμό θρόμβων στο αίμα. Εξαιτίας αυτού, το Γκίνγκο μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αιμορραγία και να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας σε άτομα με διαταραχές πήξης του αίματος.

Στις παρενέργειες της χρήσης του περιλαμβάνονται πονοκέφαλος, ναυτία, διάρροια, ζάλη, αιμορραγία, πόνος στο στήθος, συχνοουρία, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, αίσθημα παλμών.