ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου πυραύλου της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Στο Insider’s Nutrition Clinic, εξειδικευμένοι και εγγεγραμμένοι διατροφολόγοι προσφέρουν συμβουλές για μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή η οποία να της δίνει ενέργεια καθόλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ο διατροφολόγος Charan Bijlani, προτείνει να ενσωματώνουμε υγιεινά σνακ στη διατροφή μας, να τρώμε σύνθετους υδατάνθρακες στο πρωινό, να μην ξεχνάμε την πρωτεΐνη και να κινούμαστε.
Για παράδειγμα, μπορούμε να ανέβουμε στο σπίτι ή το γραφείο από τις σκάλες ή να μην βάζουμε μπροστά το αυτοκίνητό για κοντινές αποστάσεις.
Επίσης, η σημασία της προσθήκη σύνθετων υδατανθράκων είναι τεράστια αφού μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας.
«Η βρώμη είναι μια εξαιρετική πηγή σύνθετων υδατανθράκων που διασπώνται αργά στο σώμα και προσφέρουν ενέργεια όλη την ημέρα».
Τα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι το Α και το Ω. Άπαξ και προσθέσουμε στη ρουτίνα διατροφής μας λαχανικά και φρούτα, σε συνδυασμό με ξηρούς καρπούς, θα χορτάσουμε, ενώ παράλληλα θα ενισχύσουμε την ενέργειά μας.
Η πρωτεΐνη επίσης στο μεσημεριανό γεύμα είναι εξίσου σημαντική. Ο Bijlani συνέστησε στη Σάρον να βάλει στα σάντουιτς της χούμους, γαλοπούλα, τόφου ή μαγιονέζα αυγών.
Τέλος, επειδή η καθημερινότητα μπορεί πολλές φορές να μας υπερβαίνει, αν αποφασίσουμε να φάμε κάποιο κατεψυγμένο γεύμα το μεσημέρι ή το βράδυ, καλό θα είναι να προσθέσουμε λαχανικά στο πιάτο μας. Έτσι, θα πάρουμε τις απαραίτητες φυτικές ίνες, τις βιταμίνες και φυσικά την ενέργεια που χρειαζόμαστε.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Η Ουκρανία έχει χάσει το 40% των εδαφών που κατέλαβε στο Κουρσκ
- Η Ρωσία επιβάλλει από την 1η Δεκεμβρίου προσωρινή απαγόρευση εξαγωγών υπολειμμάτων πολύτιμων μετάλλων
- Γιάφκα στο Παγκράτι: «Δεν έχω καμία σχέση» ανέφερε στις Αρχές ο 49χρονος φιλόλογος
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.