ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Είτε κάθεστε, είτε στέκεστε είτε περπατάτε, η στάση του σώματος είναι πάντα σημαντική, αλλά δε σημαίνει απαραίτητα ότι στέκεστε σωστά ανά πάσα στιγμή.
Μερικές συμβουλές για τη διατήρηση της σωστής στάσης και ευθυγράμμισης του σώματος κατά το περπάτημα περιλαμβάνουν:
Κρατήστε ψηλά το ανάστημά σας
- Προσποιηθείτε ότι μια κλωστή σας τραβά από την κορυφή του κεφαλιού σας, συνιστούν οι προπονητές.
- Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά και μην το αφήνετε να προεξέχει μπροστά από το σώμα σας, κάτι που μπορεί να πιέσει την πλάτη ή τον λαιμό σας, λένε οι φυσιοθεραπευτές.
- Εστιάστε στο δρομο που έχετε μπροστά σας, έχοντας τα μάτια σας μπροστά.
- Κρατήστε τους ώμους σας προς τα πίσω και κάτω και τα χέρια σας χαλαρά και να κινούνται ελεύθερα στα πλάγια.
- Μήπως περπατάτε λάθος και δεν το έχετε καταλάβει; τους κοιλιακούς σας σφιγμένους και τη λεκάνη σας ίσια. Βεβαιωθείτε ότι ο θώρακάς σας είναι ευθυγραμμισμένος με τη λεκάνη σας και ότι οι γοφοί, τα γόνατα, οι αστράγαλοι και το δεύτερο δάχτυλο του ποδιού σας είναι επίσης όλα σε ευθυγράμμιση…
- Όχι μόνο αυτή η σωστή στάση και ευθυγράμμιση σας βοηθά να περπατάτε πιο εύκολα και να αποτρέπετε τραυματισμούς, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπνέετε και να κινείστε πιο αποτελεσματικά.
- Το σωστό βήμα περιλαμβάνει να βάλετε πρώτα τη φτέρνα σας στο έδαφος, μετά την καμάρα του ποδιού σας, ακολουθούμενη από τα δάχτυλα των ποδιών σας, φανταστείτε το ως μια κίνηση κύλισης για να μην ζορίζετε τα γόνατά σας.
Ο ρυθμός περπατήματος, ή πόσα βήματα κάνετε σε ένα λεπτό, έχει επίσης σημασία. Το να κάνετε μεγαλύτερα βήματα μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις σας, ενώ τα πιο σύντομα, πιο συχνά βήματα μπορεί να τα νιώθετε ευκολότερα στο σώμα σας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Θεσσαλονίκη: Σε κλίμα συγκίνησης τελέστηκε το ετήσιο μνημόσυνο του Γ.Λυγγερίδη (φώτο)
- Εργαζόμενοι «Αllou! fun park»: «Είχαμε προειδοποιήσει για θέματα ασφαλείας»
- «Μύδροι» Ε.Μασκ για Γερμανία: «Αυτοκτονική συμπόνια – Γιατί δεν τον είχε απελάσει; Και τώρα έκανε το έγκλημα»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.