Πόνος στο στομάχι: Φυσικοί τρόποι για να τον αντιμετωπίσετε

Ο πόνος στο στομάχι μπορεί  να εμφανιστεί παράλληλα με άλλα συμπτώματα όπως καούρα, φούσκωμα και ναυτία.

Η σωστή θεραπεία για τον πόνο στο στομάχι ενός ατόμου εξαρτάται από τι έχει προκληθεί, ενώ μόνο ο γιατρός μπορεί να διαγνώσει σωστά σε τι οφείλεται και να προτείνει την κατάλληλη θεραπεία.

Αν ο στομαχόπονος οφείλεται σε δυσπεψία ή σε απλό πρόβλημα στο έντερο και όχι σε κάποια φλεγμονή ή σοβαρή πάθηση, υπάρχουν φυσικές απλές θεραπείες που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι για να τον αντιμετωπίσετε.

Πιείτε πολύ νερό

Το σώμα χρειάζεται νερό για να αφομοιώσει και να απορροφήσει αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα και τα ποτά. Η αφυδάτωση κάνει την πέψη πιο δύσκολη και λιγότερο αποτελεσματική, αυξάνοντας την πιθανότητα για στομαχικές διαταραχές.

Επιπλέον, το νερό μπορεί να βοηθήσει σε περίπτωση που έχετε και καούρα.

Η Αμερικανική Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας υποστηρίζει ότι παρόλο που ο γενικός κανόνας είναι να πίνουμε οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά, οι ανάγκες ενός ατόμου σε υγρά μπορεί να ποικίλλουν. Τα επίπεδα δραστηριότητας, το υψόμετρο, οι ακραίες θερμοκρασίες, η γενική υγεία και τα κιλά μπορούν να κάνουν τη διαφορά στις ανάγκες σε υγρά.

Μην ξαπλώνετε

Το να κάθεστε σε όρθια θέση και όχι ξαπλωμένη μπορεί να αποτρέψει τη δυσπεψία να γίνει καούρα. Όταν το σώμα είναι οριζόντιο, το οξύ στο στομάχι είναι πιο πιθανό να ταξιδέψει προς τα πίσω και να κινηθεί προς τα πάνω, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει καούρα.

Επομένως, τα άτομα με στομαχικές διαταραχές θα πρέπει να αποφεύγουν να ξαπλώνουν ή να πηγαίνουν για ύπνο για τουλάχιστον μερικές ώρες μέχρι να περάσει.

Αποφύγετε πικάντικα και λιπαρά φαγητά

Τα λιπαρά ή όξινα τρόφιμα και τα πικάντικα φαγητά μπορεί να κάνουν χειρότερο τον πόνο στο στομάχι. Όταν έχετε ενόχληση, προτιμήστε φαγητά που είναι πιο εύκολα στην πέψη και βοηθούν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, όπως κάποια φρούτα όπως τα μήλα, ρύζι, και ψωμί.

Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο και μαγνήσιο, και μπορούν να αντικαταστήσουν αυτά που κάποιος χάνει λόγω διάρροιας και εμετού.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου σε άτομα που είναι έγκυες ή σε άτομα που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία.

Τα άτομα με στομαχικές διαταραχές θα μπορούσαν να δοκιμάσουν να προσθέσουν τζίντζερ στο φαγητό τους ή να το πίνουν ως τσάι.

Μην καπνίζετε ή πίνετε αλκοόλ

Το κάπνισμα και το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία και άλλες γαστρεντερικές παθήσεις, όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Η διακοπή του καπνίσματος και ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ βελτιώνουν επίσης την ποιότητα ζωής των ανθρώπων και μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων παθήσεων υγείας, όπως ο καρκίνος.

Βασιλικός

Ο βασιλικός περιέχει ουσίες που μπορεί να μειώσουν τα αέρια, ενώ τα φύλλα του περιέχουν υψηλά επίπεδα λινολεϊκού οξέος, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Μαγειρική σόδα

Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν ότι η μαγειρική σόδα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της καούρας και της δυσπεψίας μειώνοντας την οξύτητα του στομάχου. Αν και αυτή η σπιτική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει με στομαχικές διαταραχές, μπορεί να μην έχει ευχάριστη γεύση. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση μαγειρικής σόδας μπορεί να οδηγήσει στα αντίθετα αποτελέσματα, γι’αυτό πρέπει να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα.

Σύκα

Τα σύκα και πολλά άλλα φρούτα περιέχουν ουσίες που δρουν ως καθαρτικά για να διευκολύνουν τη δυσκοιλιότητα και να ενισχύσουν την υγιή κίνηση του εντέρου. Τα σύκα περιέχουν επίσης ενώσεις που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσπεψίας.

Ωστόσο, αν έχετε μαζί με τον πόνο στο στομάχι έχετε και διάρροια, θα πρέπει να αποφύγετε τα συγκεκριμένα φρούτα.

Γενικές συμβουλές

Γενικότερα, για να απορέψετε τον πόνο στο στομάχι φροντίστε να τρώτε το φαγητό σας πιο αργά, για να μην επιβαρύνετε το πεπτικό σας σύστημα, ενώ προσπαθήστε να τρώτε λιγότερα λιπαρά ή επεξεργασμένα τρόφιμα

Καθώς ο στομαχόπονος μπορεί να προκληθεί από δυσανεξία σε κάποια τρόφιμα ή ουσίες, φροντίστε να εντοπίσετε ποια τρόφιμα είναι αυτά που δεν αντέχει ο δικός σας οργανισμός ή σας προκαλούν ακόμη και αλλεργίες.

Το στρες είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι. Τέλος, και η τακτική γυμναστική μπορεί να σας βοηθήσει, ενισχύοντας τη συνολική σας υγεία.

Αν ο πόνος στο στομάχι γίνεται πιο δυνατός, επικοινωνήστε άμεσα με τον γιατρό σας.