ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου διηπειρωτικού βλήματος της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Ο πόνος στον αυχένα είναι ενοχλητικός, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να βρείτε ανακούφιση.
Τι να κάνετε
- Πάρτε παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη (υπάρχουν και τζελ ιβουπροφαίνης για εξωτερική επάλειψη)
- χρησιμοποιήστε ένα χαμηλό, σταθερό μαξιλάρι
- εφαρμόστε ζεστά ή κρύα επιθέματα/κομπρέσες στον αυχένα σας
- δοκιμάστε ασκήσεις ευλυγισίας του αυχένα
Τι να ΜΗΝ κάνετε
- ΜΗΝ φοράτε κολάρο λαιμού. Είναι καλύτερα να κρατάτε τον αυχένα σας σε κίνηση (εκτός αν σας πει ένας γιατρός να μην το κάνετε)
- ΜΗΝ κάνετε τίποτα που θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο επειδή δεν μπορείτε να κουνήσετε τον αυχένα σας (π.χ. οδήγηση, ποδηλασία κ.λπ.)
- Σχετικά με τα ζεστά ή κρύα επιθέματα/κομπρέσες
Δοκιμάστε κάποιο από αυτά:
- ένα πακέτο κατεψυγμένο αρακά τυλιγμένο σε πετσέτα για 5 λεπτά, 3 φορές την ημέρα
- ένα μπουκάλι ζεστό νερό τυλιγμένο σε πετσέτα για 20 λεπτά, 2 έως 3 φορές την ημέρα
Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ειδικά πακέτα από ένα φαρμακείο.
Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν:
- ο πόνος ή η δυσκαμψία στον αυχένα δεν υποχωρούν μετά από μερικές εβδομάδες
- τα παυσίπονα όπως η παρακεταμόλη ή η ιβουπροφαίνη δεν έχουν αποτέλεσμα
- σας ανησυχεί ιδιαίτερα ο πόνος
- έχετε άλλα συμπτώματα, όπως μυρμήγκιασμα ή αίσθηση σαν “καρφίτσες και βελόνες”. Αυτό θα μπορούσε να είναι κάτι πιο σοβαρό
Τι μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα
Οι πιο συχνές αιτίες είναι:
- ο λαιμός έχει μείνει σταθερά σε άβολη θέση για πολλή ώρα (π.χ. στον ύπνο)
- κακή στάση σώματος, για παράδειγμα, όταν κάθεστε για πολλή ώρα σε ένα γραφείο
- ένα τσιμπημένο νεύρο
- ένας τραυματισμός
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τον πόνο στον αυχένα
Τι να κάνετε
- όταν κοιμάστε, βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας έχει το ίδιο ύψος με το υπόλοιπο σώμα σας
- να κοιμάστε πάνω σε ένα σταθερό και όχι πολύ μαλακό στρώμα
- καθίστε με ίσια πλάτη, κυλήστε τους ώμους σας απαλά προς τα πίσω και φέρτε τον λαιμό σας πίσω
Τι να ΜΗΝ κάνετε
- μην κρατάτε τον λαιμό σας στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, όταν κάθεστε σε ένα γραφείο
- μην κοιμάστε μπρούμυτα
- μην στρίβετε τον αυχένα σας όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Οι Ουκρανοί κτυπούν πάλι το ρωσικό έδαφος στη νότια Ρωσία με πυραύλους και drones
- Β.Όρμπαν: «Η εποχή της δυτικής κυριαρχίας τελείωσε – Ξημερώνει η εποχή της Ευρασίας»
- Ρωσία: «Ο επόμενος στόχος μας μπορεί να είναι αμερικανική βάση αντιπυραυλικής άμυνας στο Ρετζίκοβο της Πολωνίας»! (upd)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.