ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου διηπειρωτικού βλήματος της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Μπορεί να σου ακούγεται πολύ αστείο και κάπως παιδικό αλλά δεν είναι. Υπάρχουν τροφές που μπορείς να φας μεγάλες ποσότητες και να μην παχύνεις.
Αν δοκιμάζεις ορισμένες τροφές σίγουρα δεν θα παχύνεις το ίδιο αν δοκιμάζεις κάποιες άλλες.
Ποιες είναι όμως οι τροφές που πρέπει να τρώμε και ποιες όχι; Έλα, σίγουρα υποψιάζεσαι κάποιες έτσι δεν είναι;
Αποφεύγετε τα γλυκά, διατηρείτε μια ισορροπία στα γεύματά σας και παρόλα αυτά το νούμερο στη ζυγαριά παραμένει στάσιμο; Γιατί συμβαίνει αυτό;
Αρκετοί είναι εκείνοι οι παράγοντες που επηρεάζουν, όμως καθοριστικό παράγοντα παίζουν και οι σωστές επιλογές.
Πρέπει να τρώμε επιλεγμένες τροφές αν θέλουμε να είμαστε οκ στο σώμα μας αλλά και στο πνεύμα μας. Μπορείς να τρως πολύ, να ικανοποησείς το αίσθημα της πείνας, αλλά όμως μόνο με τροφές που έχουν αυτή τη δυνατότητα.
Εάν ο στόχος σας δεν είναι μόνο να χάσετε βάρος αλλά και να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας, θα πρέπει να γεμίσετε το πιάτο σας με τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες, τα οποία επιπλέον βελτιώνουν την πέψη και προάγουν το αίσθημα του κορεσμού.
Φρούτα
Πρώτα στη λίστα είναι φυσικά τα φρούτα, καθώς μια μερίδα περιέχει μέχρι 100 θερμίδες και μπορείτε να τα καταναλώσετε σχεδόν απεριόριστα, αλλά και να χορτάσετε ικανοποιητικά, ειδικότερα εάν τα συνδυάσετε με ξηρούς καρπούς. Η γκάμα από την οποία μπορείτε να διαλέξετε είναι μεγάλη, ενώ είναι προτιμότερο να τα επιλέξετε στην εποχή τους.
Γιαούρτι
Αγαπημένο γαλακτοκομικό προϊόν, το γιαούρτι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας. Προτιμήστε όμως να καταναλώσετε το απλό κλασικό γιαούρτι και όχι τα επιδόρπια γιαουρτιού με πρόσθετες γεύσεις και σάκχαρα.
Όσπρια
Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι τα όσπρια είναι η βασική πηγή πρωτεΐνης των χορτοφάγων και των vegans, καθότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, χαμηλά σε λιπαρά και περιέχουν σε αφθονία πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Λαχανικά
Ακριβώς όπως και τα φρούτα, έτσι και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, ενώ οι φυτικές ίνες που περιέχουν ικανοποιούν το αίσθημα του κορεσμού. Ιδανικές επιλογές είναι το σπανάκι (μόλις 7 θερμίδες σε μια κούπα), η γλυκοπατάτατα (103 θερμίδες η κούπα) και τα λαχανάκια Βρυξελλών (56 θερμίδες η κούπα).
Προϊόντα ολικής άλεσης
Ακόμα μια κατηγορία τροφών με χαμηλά λιπαρά αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, τα προϊόντα ολικής άλεσης, όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά αλλά και η βρώμη και η κινόα, περιέχουν επίσης βιταμίνη Β και σίδηρο και συμπεριλαμβάνονται στα τρόφιμα σύμμαχους στο αδυνάτισμα.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Σοφία Βεργκάρα: O σέξι χορός με τις φίλες της για το φετινό Thanksgiving (βίντεο)
- Οι Ρώσοι περικύκλωσαν το Κουπιάνσκ: Έκλεισαν την «λαβίδα»
- ΗΠΑ: Θανατοποινίτης στην Αλαμπάμα εκτελέστηκε με εισπνοή αζώτου – Τρίτη φορά παγκοσμίως που χρησιμοποιείται η μέθοδος
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.