ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει σύγχυση το εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ζέστη ή κρύο κατά τη θεραπεία μυϊκών ερεθισμάτων ή τραυματισμών.
Σε κάθε περίπτωση πρέπει να έχετε υπόψη σας τα παρακάτω.
Θερμότητα
- Φέρνει περισσότερο αίμα στην περιοχή όπου εφαρμόζεται.
- Μειώνει τη δυσκαμψία των αρθρώσεων και τον μυϊκό σπασμό, κάτι που την καθιστά χρήσιμη, όταν οι μύες είναι σφιγμένοι.
- Πρέπει να ΜΗΝ χρησιμοποιείται για τις πρώτες 48 ώρες μετά από έναν τραυματισμό.
Τύποι θερμών συσκευασιών, ή επιθεμάτων
- Ζεστή πετσέτα
- Βρέξτε μια πετσέτα με ζεστό (όχι ζεματιστό) νερό.
- Τοποθετήστε την στην πληγείσα περιοχή, για να απαλύνετε τον μυϊκό σπασμό.
Θερμαντικό μαξιλάρι
Φροντίστε να προστατεύετε οποιονδήποτε μέσο θέρμανσης από το να έρθει σε άμεση επαφή με το δέρμα. Πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις για την αποφυγή εγκαυμάτων, ειδικά εάν έχετε βλάβες στα νεύρα, όπως από διαβήτη, ή άλλα προβλήματα υγείας.
Όταν οι μύες λειτουργούν, παράγονται χημικά υποπροϊόντα που πρέπει να εξαλειφθούν. Όταν η άσκηση είναι πολύ έντονη, μπορεί να μην υπάρχει αρκετή ροή αίματος για να εξαλειφθούν όλες οι χημικές ουσίες. Είναι η συσσώρευση χημικών ουσιών (για παράδειγμα, γαλακτικό οξύ) που προκαλεί μυϊκό πόνο. Επειδή η παροχή αίματος βοηθά στην εξάλειψη αυτών των χημικών ουσιών, χρησιμοποιήστε θερμότητα για να βοηθήσετε τους πόνους των μυών μετά την άσκηση.
Κρύο
- Ανακουφίζει από τον πόνο, μουδιάζοντας την πληγείσα περιοχή.
- Μειώνει το πρήξιμο και τη φλεγμονή.
- Μειώνει την αιμορραγία.
Τύποι κρύων επιθεμάτων
Κρύα πετσέτα
- Βρέξτε μια πετσέτα με κρύο νερό.
- Διπλώστε τη και τοποθετήστε τη σε μια πλαστική, σφραγιζόμενη σακούλα.
- Τοποθετήστε τη σακούλα στην κατάψυξη για 15 λεπτά.
- Βγάλτε τη από την κατάψυξη και τοποθετήστε τη στην πληγείσα περιοχή.
Συσκευασία πάγου, ή κρύα κομπρέσα
- Βάλτε πάγο σε μια πλαστική, σφραγιζόμενη σακούλα.
- Γεμίστε μερικώς με νερό.
- Σφραγίστε τη σακούλα, πιέζοντας τον αέρα έξω από αυτήν.
- Τυλίξτε τη σακούλα σε μια υγρή πετσέτα και βάλτε την στην πληγείσα περιοχή.
Όταν εμφανίζεται τραυματισμός ή φλεγμονή, όπως τενοντίτιδα ή θυλακίτιδα, οι ιστοί καταστρέφονται. Το κρύο μουδιάζει την πληγείσα περιοχή, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον πόνο και την ευαισθησία. Το κρύο μπορεί επίσης να μειώσει το πρήξιμο και τη φλεγμονή.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Δολοφονία στην Εύβοια: Τρεις ημέρες ήταν κλεισμένος στο σπίτι ο σκύλος της οικογένειας (βίντεο)
- Σκάνδαλο στο Χόλιγουντ: Τα μηνύματα του Τ.Μπαλντόνι σε συνεργάτιδά του για να «εξοντώσουν» τη Μ.Λάιβλι
- Απώλεια βάρους: Δείτε με ποιες ασκήσεις θα κάψετε περισσότερες θερμίδες
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.