Παρασκήνιο 10:23
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Μην είστε βέβαιοι ότι ο Β.Πούτιν έθεσε θέμα δραχμής για την Ελλάδα... «στο άσχετο»!
Ενώ υπάρχουν πολλές απόψεις και τρόποι για το ποιος είναι ο πιο σωστός τρόπος για να χάσετε βάρος, το συμπέρασμα στο οποίο συμφωνούν όλοι είναι ένα: κάψτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε.
Σε ποιες συνθήκες, όμως, το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες; Όταν γυμνάζεστε στη ζέστη ή το κρύο;
Τι συμβαίνει όταν γυμνάζεστε στο κρύο
Οι υποστηρικτές της ιδέας ότι το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες όταν κάνει κρύο, επισημαίνουν μια διαδικασία γνωστή ως θερμογένεση.
Η θερμογένεση συμβαίνει όταν το σώμα σας πρέπει να κάψει θερμίδες προκειμένου να παραμείνει ζεστό και να διατηρήσει την κεντρική του θερμοκρασία.
Επιπλέον, μια μελέτη του 2014 από το Garvan Institute of Medical δείχνει ότι η άσκηση σε χαμηλές θερμοκρασίες, καθώς και το ρίγος, έχει την ικανότητα να μετατρέπει το λευκό λίπος, το οποίο αποθηκεύει ενέργεια, σε καφέ λίπος που καίει θερμίδες.
Τι κάνει η γυμναστική στη ζέστη
Η γυμναστική στη ζέστη αναγκάζει το σώμα σας να δουλέψει υπερωριακά για να διατηρήσει το σώμα σας δροσερό, γεγονός που σας βοηθά, επίσης, να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Ωστόσο, μεγάλο μέρος του βάρους που θα χάσετε υπό αυτές τις συνθήκες θα είναι πιθανότατα βάρος νερού.
Επιπλέον, μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο Sports Medicine έδειξε ότι το σώμα έχει την ικανότητα να προσαρμόζεται σε θερμότερα κλίματα, κάνοντας τον αντίκτυπο της γυμναστικής στη ζέστη να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.
Ενώ υπάρχουν πιθανά οφέλη από τη γυμναστική τόσο στη ζέστη όσο και στο κρύο, είναι προτιμότερο να γυμνάζεστε σε θερμοκρασίες, που κυμαίνονται από 20 έως 22 βαθμούς Κελσίου.
Αν επιλέξετε να γυμναστείτε στη ζέστη ή στο κρύο, όμως, πρέπει να λάβετε και τις κατάλληλες προφυλάξεις. Ενώ βρίσκεστε στο κρύο, ελέγξτε τις συνθήκες, φορέστε στρώματα και προσέξτε για σημάδια υποθερμίας. Αν κάνει ζέστη, μείνετε ενυδατωμένοι, φορέστε αντηλιακό και προσέξτε τι ώρα βγαίνετε.
Μην ξεχνάτε ότι όσο σημαντικό είναι να παραμείνετε υγιείς, άλλο τόσο σημαντικό είναι να παραμείνετε ασφαλείς.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Οργιάζουν οι φήμες που θέλουν τον Χ.Άλβαρες να έχει σχέση με την Μία Καλίφα
- Ισχυρός σεισμός στην Τουρκία – Ταρακουνήθηκαν τέσσερις περιοχές
- Η σέξι εμφάνιση της Κέιτι Πέρι στο Μεξικό έβαλε «φωτιές» στο instagram (φωτο)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.