ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Μέχρι σήμερα, λίγα παραμένουν τα δεδομένα που υποστηρίζουν ότι πρέπει να κάνετε 10.000 βήματα την ημέρα για να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Μάλιστα, πολλές μελέτες δείχνουν ότι το «γλυκό σημείο» είναι πιο κοντά στα 5.000-7.000 βήματα καθημερινά τόσο για τους μεγαλύτερους όσο και για τους νεότερους ενήλικες.
Ταυτόχρονα, πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν την πρόκληση και εύκολα πετυχαίνουν τον ημερήσιο στόχο των 10.000 βημάτων, στις περιπτώσεις όμως που δεν είναι εφικτό, η άσκηση μπορεί να μετατραπεί γρήγορα σε αγχωτική εμπειρία. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και εάν κάποιος θεωρεί ότι τα 10.000 βήματα είναι υπερβολικά πολλά, με αποτέλεσμα να αποθαρρυνθεί και τελικά να καταλήξει να αποφεύγει την άσκηση.
Ενώ δεν υπάρχει πρόβλημα να κυνηγάτε τον στόχο των 10.000 βημάτων, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μπορείτε να «θωρακίσετε» την υγεία σας, να αδυνατίσετε και να τονώσετε το αίσθημα ευεξίας με λιγότερα.
Επιπλέον η άσκηση πρέπει να είναι ευχάριστη και διασκεδαστική ώστε να σας γίνει συνήθεια για να την επαναλαμβάνετε (και να την απολαμβάνετε) με συνέπεια.
Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικούς τύπους άσκησης, εκτός από το περπάτημα, όπως το τρέξιμο, τα μαθήματα χορού, η κολύμβηση, το pilates, το tenis ή και τα ομαδικά αθλήματα όπως το μπάσκετ.
Όπως και να έχει, κάθε βήμα μετράει, είτε πρόκειται για μια σκόπιμη βόλτα έξω είτε επιλέγετε να ανεβείτε τα σκαλιά αντί να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα. Θυμηθείτε όμως, ότι για την βέλτιστη υγεία υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που πρέπει να προσέξετε, όπως ο ρυθμός.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Τραγωδία στην Αμφιλοχία: Αυτοκίνητο έπεσε στη θάλασσα – Νεκρός ο 27χρονος οδηγός
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Συνελήφθη και δεύτερος αστυνομικός της Βουλής για απειλές και ενδοοικογενειακή βία!
- Τα πολλαπλά οφέλη που έχουν για την υγεία μας τα αχλάδια
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.