Υγεία
Υπάρχουν τέσσερα συμπληρώματα τα οποία βοηθούν τους άνδρες να αποφύγουν τη στυτική δυσλειτουργία.
Εκτιμάται ότι περισσότεροι από τους μισούς άνδρες άνω των 40 ετών, εμφανίζουν στυτική δυσλειτουργία σε κάποια φάση της ζωής τους.
Κάποιοι από τους παράγοντες που προκαλούν προβλήματα στύσης, είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, το άγχος, η βλάβη των νεύρων και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Σύμφωνα με τον Δρα Donald Grant, γενικό ιατρό στο Μπρίστολ, κάποιες βιταμίνες μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της πάθησης.
Δείτε τα τέσσερα βασικά καθημερινά συμπληρώματα που συνιστά στους άνδρες για να αποφύγουν τη στυτική δυσλειτουργία.
L-αργινίνη
Πρόκειται για αμινοξύ που βρίσκεται στο κόκκινο κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και συμμετέχει στην πρωτεϊνοσύνθεση.
Η τακτική λήψη της μπορεί να βοηθήσει και στη διαχείριση της στυτικής δυσλειτουργίας.
Η L-αργινίνη μετατρέπεται στο σώμα σε μια χημική ουσία που ονομάζεται νιτρικό οξείδιο, βοηθώντας στη χαλάρωση των αγγείων και τη βελτίωση της ροής του αίματος.
«Αυτό διευκολύνει το αίμα να φτάσει στο πέος», δήλωσε ο Δρ. Grant. «Μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα των ανδρών να επιτύχουν και να διατηρήσουν στύση, βοηθώντας στην προστασία από την πάθηση», πρόσθεσε.
Ginseng
Η αρωματική ρίζα τζίνσενγκ χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια στην παραδοσιακή κινεζική και κορεατική ιατρική, καθώς πιστεύεται ότι ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού και μειώνει το στρες.
Το τζίνσενγκ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να μειώσουν τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, όπως και η L-αργινίνη, το τζίνσενγκ συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας στο σώμα.
Κορεατική μελέτη του 2013 ανέφερε ότι το κόκκινο τζίνσενγκ ειδικότερα, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει τη ροή του αίματος όχι μόνο μέσω κάθε φλέβας, αλλά σε ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα.
«Το συμπλήρωμα έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της συγκέντρωσης και της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, μπορεί όμως να βελτιώσει και τη ροή του αίματος και να μειώσει το άγχος, δύο παράγοντες-κλειδιά για την πρόληψη του κινδύνου στυτικής δυσλειτουργίας», δήλωσε ο Δρ. Grant.
«Αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο πέος, οι άνδρες μπορούν να απολαμβάνουν τη σεξουαλική επαφή χωρίς παρεμβολές», πρόσθεσε.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το μοσχάρι, τα θαλασσινά και οι σπόροι κολοκύθας και είναι ένα μέταλλο απαραίτητο για την ανάπτυξη των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος.
Έχει αποδειχθεί επίσης ότι συμβάλλει στην ενίσχυση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες.
«Η σημασία του ψευδαργύρου για την ανδρική σεξουαλική λειτουργία δεν πρέπει να υποτιμάται», δήλωσε ο Δρ. Grant.
«Είναι απαραίτητος για τη διατήρηση υγιών επιπέδων τεστοστερόνης και η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τη λίμπιντο και τη γενική σεξουαλική λειτουργία».
Αν και οι έρευνες είναι περιορισμένες, ένα συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης και να αποτρέψει τη στυτική δυσλειτουργία.
Τα επαρκή επίπεδα τεστοστερόνης είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της σεξουαλικής λειτουργίας.
Η ορμόνη παίζει πολλαπλούς ρόλους, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της παραγωγής του μονοξειδίου του αζώτου, ενός μορίου που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στο πέος κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής διέγερσης, βοηθώντας στην επίτευξη στύσης.
Μελέτη του 2000 εξέτασε τις επιδράσεις ενός συμπληρώματος μαγνησίου και ψευδαργύρου και διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έπαιρναν 30mg ψευδαργύρου την ημέρα είχαν αυξημένα επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης.
Μελέτη του 2009 εντωμεταξύ, αποκάλυψε ότι ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου δεν αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης εάν κάποιος λαμβάνει ήδη επαρκείς ποσότητες.
Οι άνδρες ηλικίας 19 έως 64 ετών χρειάζονται 9,5mg ψευδαργύρου την ημέρα και οι γυναίκες μόλις 7mg. Οι ειδικοί λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πάρουν την απαιτούμενη ποσότητα ψευδαργύρου μόνο από τη διατροφή τους.
Δεν πρέπει ωστόσο να ξεπερνάτε τα 25mg ημερησίως, καθώς η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας.
Δεϋδροεπιανδροστερόνη ή DHEA
Είναι μια ορμόνη που παράγεται στα επινεφρίδια και μπορεί να μετατραπεί είτε σε οιστρογόνα είτε σε τεστοστερόνη στο σώμα, μειώνεται όμως σταθερά με την ηλικία.
Καθώς είναι το κλειδί για τη διατήρηση των ορμονών του φύλου, ο Δρ. Grant δήλωσε ότι η λήψη ενός συμπληρώματος θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στα γεννητικά όργανα των ανδρών.
Αμερικανική μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι τα χαμηλά επίπεδα DHEA συνδέονταν με αυξημένο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας.
Παρότι τα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα, τα οφέλη τους ακυρώνονται από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής.
«Είναι πολύ πιο σημαντικό οι άνδρες να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή, να ασκούνται τακτικά, να μην πίνουν αλκοόλ και να μην καπνίζουν» κατέληξε.
