ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία μας.
Γι’ αυτό το λόγο, άλλωστε, και οι ειδικοί προτείνουν η πρόσληψη αλατιού να γίνεται πάντα με μέτρο, δεδομένου μπορούμε να δώσουμε νοστιμιά σε διάφορα φαγητά, προσθέτοντας μπαχαρικά, μυρωδικά ή και λεμόνι.
Υπάρχουν, πάντως, ορισμένα σημάδια στον οργανισμό σας που καταδεικνύουν ότι καταναλώνετε πολύ αλάτι.
Αυξημένη δίψα
Η κατανάλωση αλμυρών τροφών αυξάνει την δίψα. Όταν η συγκέντρωση του νατρίου στο αίμα αυξάνεται, η έκκριση της αντιδιουρητικής ορμόνης ενεργοποιείται έτσι ώστε το σώμα να διατηρεί υγρά που βοηθούν στην αραίωση του. Επίσης, τα νευρικά σήματα του εγκεφάλου μπορεί να προάγουν το αίσθημα της δίψας, σύμφωνα με σχετική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό, Current Biology.
Για να αποφευχθεί η αφυδάτωση, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα, όπως η ξηροστομία, κάτι που θεωρείται ως προειδοποιητικό σημάδι για για να πείτε περισσότερο νερό.
Κατακράτηση υγρών
H κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο οδηγεί σε κατακράτηση υγρών και, συνεπώς, σε πρήξιμο. Έτσι, ο ιδανικός τρόπος για να μην αισθάνεστε φουσκωμένοι είναι η πρόσληψη μεγαλύτερης ποσότητας νερού.
Αρκετά φαγητά σας φαίνονται άνοστα
Σε περίπτωση που καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, τότε ο ουρανίσκος σας έχει συνηθίσει σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο αλμυρής γεύσης. Επομένως, αρκετά φαγητά, (όπως το σπιτικό φαγητό), αλλά και φρούτα και λαχανικά, σας φαίνονται τελείως άνοστα.
Αυξάνεται η αρτηριακή πίεση
Όπως είναι γνωστό, το αλάτι αυξάνει την αρτηριακή πίεση, όπως μια σειρά άλλων παραγόντων : αλκοόλ, σωματικός βάρος, άσκηση. Όπως, αναφέραμε παραπάνω, η πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο οδηγεί στην κατακράτηση υγρών, η οποία με την σειρά της αυξάνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης στον οργανισμό σας.
Τέλος, η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας συνιστά να καταναλώνετε λιγότερο από 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου μέσα στην ημέρα (ένα κουταλάκι του γλυκού). Συνεπώς, η ιδανική ποσότητα είναι περίπου 1.500 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα, ειδικά για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την Ένωση.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Τραγωδία στην Αμφιλοχία: Αυτοκίνητο έπεσε στη θάλασσα – Νεκρός ο 27χρονος οδηγός
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Συνελήφθη και δεύτερος αστυνομικός της Βουλής για απειλές και ενδοοικογενειακή βία!
- Τα πολλαπλά οφέλη που έχουν για την υγεία μας τα αχλάδια
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.