Τα εκπληκτικά οφέλη που έχει για την υγεία σου το να βγαίνεις στον ήλιο έστω και για 15 λεπτά

Το φως του ήλιου κάνει καλό στο σώμα, εκεί με νερό, ύπνο και υγιεινή διατροφή. Αν το καλοσκεφτείτε – είμαστε οργανισμοί εσωτερικού χώρου που χρειαζόμαστε τον ήλιο για να ανθίσουμε.

Το φως του ήλιου παράγει σεροτονίνη

Όλοι έχουν βιώσει να νιώθουν πεσμένοι σε μια γκρίζα μέρα και χαρούμενοι και ενεργητικοί σε μια ηλιόλουστη μέρα. Αυτό οφείλεται στη σεροτονίνη (ή στην έλλειψή της). «Η έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους και να αυξήσει τα συναισθήματα ευτυχίας και ευεξίας», εξηγεί θεραπευτής στο Wisconsin, ο οποίος εξηγεί ότι η σεροτονίνη ρυθμίζει τη διάθεση και βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού σας. που μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.

Το φως του ήλιου μας βοηθά να κοιμηθούμε

Εάν έχετε πάρει ποτέ μελατονίνη για να κοιμηθείτε, ξέρετε πως όντως ο ύπνος έρχεται πιο εύκολα και κοιμάστε καλύτερα. Όταν οι άνθρωποι εκτίθενται στο ηλιακό φως το πρωί, η παραγωγή μελατονίνης τη νύχτα συμβαίνει νωρίτερα και κοιμούνται πιο ήρεμα και συνεχόμενα τη νύχτα.

Η αδενοσίνη μειώνεται

Η πρωινή ηλιοφάνεια μας βοηθά να ξυπνήσουμε. «Όταν εκτίθεσαι στο φυσικό ηλιακό φως το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα, τα επίπεδα αδενοσίνης μειώνονται, γεγονός που αυξάνει την ενέργεια και την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε φλεγμονές και λοιμώξεις και μειώνει το αίσθημα υπνηλίας από την αδενοσίνη», λέει γιατρός στο Κολοράντο.

Μειώνεται η κακή διάθεση

Χάρη και πάλι στη σεροτονίνη, το φως του ήλιου ενισχύει επίσης τη διάθεσή μας. «Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που δημιουργείται στον εγκέφαλο και το έντερο μας», εξηγεί γιατρός και βελονιστής. «Η βιοχημική οδός που δημιουργεί αυτή την χημική ουσία απαιτεί τη βιταμίνη D για να μετατρέψει την τρυπτοφάνη σε τρυπτοφάνη υδροξυλάση 2, η οποία είναι ένα από τα απαραίτητα βήματα για να φτάσουμε στη σεροτονίνη».

Το ηλιακό φως βελτιώνει τη σeξουαλική και αναπαραγωγική υγεία

Είτε θέλετε να ενισχύσετε τη λίμπιντο είτε θέλετε να μείνετε έγκυος, η βιταμίνη D και το φως του ήλιου είναι απαραίτητα για την αναπαραγωγική υγεία. «Η έκθεση στον ήλιο ενισχύει το πάθος τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες», λέει γιατρός στη Βοστώνη.

Το ηλιακό φως μειώνει τις φλεγμονές

Το φως του ήλιου έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα στο σώμα, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου χρόνιων φλεγμονωδών ασθενειών όπως η αρθρίτιδα και το άσθμα. Μελέτες δείχνουν ότι η ανεπαρκής έκθεση στον ήλιο μπορεί να ευθύνεται για 340.000 θανάτους στις Ηνωμένες Πολιτείες και 480.000 θανάτους στην Ευρώπη ετησίως.