ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Οι γιορτές είναι μια περίοδος που μπορούμε να αφεθούμε και να απολαύσουμε τα αγαπημένα μας γλυκά, χωρίς να «μετράμε» θερμίδες.
Είναι οι μέρες που ανησυχούμε λιγότερο για τα κιλά μας και επιλέγουμε να απολαύσουμε τα γιορτινά εδέσματα, παρέα με την οικογένεια και τους φίλους μας.
Εάν όμως, δεν θέλετε να «εκτροχιαστείτε» και να χάσετε την φόρμα σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω μυστικά.
Η φόρμα θέλει ενυδάτωση
Ειδικά τις μέρες των γιορτών, που τείνουμε να καταναλώνουμε περισσότερο αλκοόλ, είναι πιο σημαντικό να διατηρούμε υψηλά τα επίπεδα της ενυδάτωσής μας. Επιπλέον, σε έρευνες επισημαίνεται ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να ενισχύσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Για αυτό μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε.
Το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι ένα από τα πιο εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση, ειδικά αν ταξιδεύετε κατά τη διάρκεια των διακοπών. Πίνετε αρκετό νερό ώστε τα ούρα σας να είναι ανοιχτό κίτρινο. Εάν χρειάζεστε κάποιο κίνητρο ενυδάτωσης, σκεφτείτε να επιλέξετε ένα έξυπνο μπουκάλι νερού που σας υπενθυμίζει να πίνετε τις γουλιές σας.
Κινηθείτε καθημερινά
Όταν αισθάνεστε ότι δεν έχετε όρεξη ή ενέργεια για να περπατήσετε ή να κάνετε τζόκινγκ, θυμηθείτε πώς αισθανθήκατε όλες εκείνες τις φορές που τελικά κάνατε γυμναστική ή κινηθήκατε έστω και για λίγο. Κάτι τόσο απλό όσο ένας γρήγορος περίπατος 10 λεπτών σε εξωτερικούς χώρους είναι καλύτερο από το να χαλαρώνετε στον καναπέ όλη την ημέρα.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ποδήλατο, να βγάλετε τον σκύλο μια μεγαλύτερη βόλτα, να κάνετε λίγο σχοινάκι στο σαλόνι ή και γιατί όχι να χορέψετε. Το σημαντικό είναι ότι σηκώνεστε και ότι κινείτε το σώμα σας.
Η διατροφή αποτελείται από 80% θρεπτικές τροφές
Οι ειδικοί συνιστούν να γεμίζετε το πιάτο σας με πολλά άπαχα κρέατα, φρέσκα λαχανικά και σύνθετους υδατάνθρακες για τα περισσότερα γεύματά σας. Αυτό είναι το κλειδί για να παρέχετε στο σώμα σας τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να απολαμβάνετε περιστασιακά τις λιχουδιές των γιορτών, χωρίς να αισθάνεστε τύψεις.
Μην ξεχνάτε τον ύπνο
Εκτός από τη διατροφή και την άσκηση, ο ύπνος είναι βασικό μέρος της συνολικής φυσικής κατάστασης και της ευεξίας σας. Σύμφωνα με τις οδηγίες του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου, οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται επτά έως εννέα ώρες σταθερού ύπνου κάθε βράδυ.
Γι’ αυτό δώστε προτεραιότητα στον ύπνο σας και τα βράδια που ξενυχτάτε, προσπαθήστε να αναπληρώσετε τον ύπνο σας την επόμενη ημέρα.
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=WbdgXWzyEdE
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Στη Σαλαμίνα η φρεγάτα «Σπέτσαι»: Ολοκληρώθηκε η συμμετοχή της στην ευρωπαϊκή επιχείρηση «Ασπίδες»
- Αμέλια Κάρτερ: Αυτή ήταν η 29χρονη που πυρπόλησε ο παράνομος μετανάστης στο μετρό της Νέας Υόρκης (φώτο)
- Γιατρός αποκαλύπτει: Αυτός είναι ο τρόπος για να προβλέψεις αν θα κάνεις φαλάκρα
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.