ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Να πούμε «Ευτυχές το Νέο Έτος» τώρα που πέρασαν τα Χριστούγεννα; Εμείς θα το πούμε, αλλά θα είναι «Ευτυχές» για το 90% των πολιτών;
Μέχρι πρότινος, όπως θα έχετε ήδη ακουστά, ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) ήταν ο πιο συνηθισμένος δείκτης για να παρακολουθούμε το βάρος μας.
Τώρα, νέες συστάσεις από την αρμόδια υγειονομική Αρχή της Βρετανίας, συνιστούν κάτι διαφορετικό.
Αν θέλετε να μάθετε τι επιφυλάσσει το μέλλον για την υγεία σας, δεν αρκεί να ελέγχετε μόνο το σωματικό βάρος σας. Η περίμετρος μέσης είναι ένας άλλος, ίσως πιο αξιόπιστος δείκτης της μελλοντικής υγείας σας.
Αυτό αναφέρει η αρμόδια υγειονομική Αρχή της Βρετανίας, η οποία σε νέες οδηγίες που εξέδωσε συνιστά ακόμα και σε ανθρώπους με φυσιολογικό σωματικό βάρος να μετρούν την περίμετρο μέσης τους.
Όπως εξηγεί στις οδηγίες το Εθνικό Ίδρυμα Υγείας & Κλινικής Υπεροχής (NICE), η περίμετρος μέσης σε συνδυασμό με τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) παρέχει πρακτικές πληροφορίες για την κεντρική παχυσαρκία.
Με τον όρο αυτό περιγράφεται είναι η συσσώρευση σωματικού λίπους στην κοιλιά.
Η κεντρική παχυσαρκία παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη προβλημάτων υγείας, όπως:
- Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2
- Η υπέρταση
- Η καρδιαγγειακή νόσος
- Η μη-αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (κοινώς λέγεται «λίπος στο συκώτι»)
Ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές
Η περίμετρος μέσης πρέπει να εξετάζεται σε συνάρτηση με το ύψος. Στην πραγματικότητα, η διαίρεση της περιμέτρου της μέσης (σε εκατοστά) με το ύψος (σε εκατοστά) πρέπει να έχει πηλίκο κάτω από 0,5.
Με άλλα λόγια, για να είναι κάποιος υγιής η περίμετρος της μέσης του πρέπει να είναι μικρότερη από το ήμισυ του ύψους του.
Ειδικότερα, οι τιμές της αναλογίας μέσης-ύψους σημαίνουν τα εξής:
- Από 0,4 έως 0,49 = Υγιής αναλογία μέσης-ύψους
- Από 0,5 έως 0,59 = Αυξημένος κίνδυνος για την υγεία
- Από 0,6 και πάνω = Πολύ μεγάλος κίνδυνος για την υγεία
Παραδείγματος χάριν, μία γυναίκα ύψους 163 εκατοστών που έχει περίμετρο μέσης 74 εκατοστά, έχει υγιή αναλογία μέσης-ύψους. Αν όμως η περίμετρος μέσης της είναι 83 εκατοστά, διατρέχει αυξημένο κίνδυνο υγείας. Και αν είναι 98 εκατοστά, κινδυνεύει πολύ.
Η περίμετρος της μέσης πρέπει να μετριέται στο μέσον της απόστασης ανάμεσα στα ισχία (γοφοί) και το κατώτερο τμήμα των πλευρών (το κάτω μέρος του θώρακα).
Στη διάρκεια της μέτρησης πρέπει να αναπνέετε φυσιολογικά και όχι να «ρουφάτε» την κοιλιά σας.
Το NICE συνιστά να γίνεται η μέτρηση σε μικρούς και μεγάλους. Και αυτό, διότι και στα παιδιά η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά είναι επικίνδυνη για την μελλοντική υγεία.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Συρία: 9 νεκροί σε επιχείρηση σύλληψης πρώην αξιωματούχου του Μ.Άσαντ
- 5+1 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το «φούσκωμα» μετά το χριστουγεννιάτικο τραπέζι
- Προειδοποίηση από τον μετεωρολόγο Σ.Αρναούτογλου για νέα επιδείνωση του καιρού από την Παρασκευή
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.