Θέλετε υγιή εγκέφαλο; – Αυτά είναι τα 12 ερωτήματα που πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας

Η Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας (AAN) συνιστά πώς αν θέλετε να έχετε υγιή εγκεφαλική λειτουργία το νέο έτος, θα πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας 12 ερωτήματα και να τα συζητήσετε τα με το νευρολόγο σας.

Τα ερωτήματα αυτά αφορούν ισάριθμους παράγοντες οι οποίοι επηρεάζουν την υγεία του εγκεφάλου καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής. Η ΑΑΝ δημοσίευσε τις ερωτήσεις στην ιατρική επιθεώρηση Neurology, επισημαίνοντας ότι αποτελούν το πρώτο βήμα για την πρόληψη των νευρολογικών παθήσεων.

Οι 12 παράγοντες που επηρεάζουν την εγκεφαλική λειτουργία και καλύπτονται από τις ερωτήσεις είναι:

• Ο ύπνος
• Η ψυχική διάθεση και υγεία
• Η διατροφή
• Η άσκηση
• Οι κοινωνικές σχέσεις
• Οι τραυματισμοί
• Η αρτηριακή πίεση
• Οι γενετικοί και μεταβολικοί παράγοντες κινδύνου
• Η προσβασιμότητα και η συμμόρφωση στις θεραπείες
• Οι λοιμώξεις
• Οι αρνητικές εκθέσεις
• Οι κοινωνικοί παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία

Ποιες είναι οι ερωτήσεις

Οι αντίστοιχες ερωτήσεις που θα δείξουν σε τι κατάσταση βρίσκεται η εγκεφαλική λειτουργία σας είναι οι εξής:

1. Μπορείτε να κοιμάστε επαρκώς, ώστε να αισθάνεστε ξεκούραστοι;
2. Έχετε ανησυχίες για την ψυχική διάθεση, το άγχος ή το στρες σας;
3. Έχετε ανησυχίες για τον αν τρέφεστε επαρκώς ή αρκετά υγιεινά ή ερωτήματα για τα διατροφικά συμπληρώματα και τις βιταμίνες;
4. Βρίσκετε τρόπους για να εντάσσετε τη φυσική δραστηριότητα στη ζωή σας;
5. Έχετε τακτική επαφή με στενούς φίλους ή συγγενείς; Έχετε αρκετή υποστήριξη από άλλους ανθρώπους;
6. Φοράτε ζώνη ασφαλείας ή/και κράνος; Χρησιμοποιείτε καθίσματα αυτοκινήτου για τα μικρά παιδιά;
7. Σας ανεβαίνει η πίεση στο σπίτι ή κατά τις επισκέψεις σας σε γιατρό; Σας προβληματίζει κάτι με τη θεραπεία της αρτηριακής πίεσης ή με τη μέτρησή της στο σπίτι;
8. Δυσκολεύεστε να ρυθμίσετε το σάκχαρο ή την χοληστερόλη σας; Έχετε οικογενειακό ιστορικό κάποιας νευρολογικής νόσου;
9. Αντιμετωπίζετε δυσκολίες με το κόστος των φαρμάκων σας;
10. Έχετε κάνει όλα τα απαιτούμενα εμβόλια; Έχετε επαρκή πληροφόρηση για τα εμβόλια αυτά;
11. Καπνίζετε; Πίνετε περισσότερα από ένα έως δύο ποτά την ημέρα; Κάνετε χρήση ουσιών; Πίνετε νερό από πηγάδι ή ζείτε σε περιοχή με γνωστή ρύπανση του αέρα ή του νερού;
12. Έχετε ανησυχίες για τη διατήρηση της στέγασής σας, τις μετακινήσεις σας, την πρόσβαση στην ιατρική περίθαλψη και ασφάλιση ή για την σωματική ή συναισθηματική ασφάλειά σας;

«Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιωθεί η εγκεφαλική λειτουργία κάθε ατόμου. Το να αποφασίσει κάποιος να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου του τη νέα χρονιά, αποτελεί μια θαυμάσια αρχή», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας των ερωτήσεων Dr. Linda M. Selwa, καθηγήτρια Νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν στο Ανν Άρμπορ.