ΚΛΕΙΣΙΜΟ
«Μαύρα σύννεφα» στον ορίζοντα του τουρισμού για το 2025...
Τα φρούτα είναι δροσιστικά, νόστιμα, ζουμερά, έχουν λίγες θερμίδες και το κυριότερο, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα για την υγεία του οργανισμού.
Στην περίπτωση που θέλετε να χάσετε βάρος, πιθανά να αναρωτιέστε ποια είναι τα πιο… διαιτητικά φρούτα του καλοκαιριού.
Λόγω των συστατικών τους και της θερμιδικής τους αξίας κάποια από αυτά είναι πιο «ισχυροί» σας σύμμαχοι στην απώλεια κιλών.
Πεπόνι
Το πεπόνι έχει λίγες θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και είναι καλή πηγή φυτικών ινών, καλίου, αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C.
Ένα περίπου φλιτζάνι πεπόνι το οποίο αντιστοιχεί σε 150 περίπου γραμμάρια έχει 46 θερμίδες και ο ενυδατικός του χαρακτήρας βοηθά στην απώλεια κιλών.
Ωστόσο, το πεπόνι έχει επίσης υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, συνεπώς χρειάζεται η κατανάλωσή του να γίνεται με μέτρο.
Berries
Στην κατηγορία των berries, δηλαδή των μούρων, ανήκουν φρούτα όπως οι φράουλες, τα μύρτιλα, τα βατόμουρα, τα σμέουρα. Όλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και έχουν χαμηλή θερμιδική αξία.
Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι σμέουρα (123 γραμμάρια) περιέχει μόλις 64 θερμίδες και το 36% της προτεινόμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης C, καθώς και το 12% της βιταμίνης Κ.
Οι φράουλες έχουν λιγότερες θερμίδες (50 θερμίδες τα 152 γραμμάρια) και υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μαγνήσιο και βιταμίνη C.
Βερίκοκο
Τα 100 γραμμάρια έχουν 48 θερμίδες. Είναι καλή πηγή βιταμίνης Α και C και μπορείτε να τα φάτε σκέτα ή αποξηραμένα (χωρίς ζάχαρη).
Καρπούζι
Το καρπούζι είναι ένα παρεξηγημένο φρούτο. Λόγω της γλυκιάς γεύσης του πολλοί νομίζουν ότι είναι απαγορευτικό σε περιόδους δίαιτας. Η αλήθεια είναι ότι το καρπούζι έχει πράγματι υψηλό γλυκαιμικό δείκτη για αυτό και η κατανάλωσή του πρέπει να γίνεται με μέτρο.
Ωστόσο, τα 100 γραμμάρια έχουν μόλις 30 θερμίδες και επιπλέον έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, συνεπώς αξίζει μία θέση στη διατροφή σας και όταν καταναλώνεται τις σωστές ποσότητες, δεν δημιουργεί πρόβλημα στην απώλεια κιλών.
Μάνγκο
Το μάνγκο έχει περίπου την ίδια θερμιδική αξία με το καρπούζι. Είναι καλή πηγή βιταμίνης Α, Β και C και επίσης, περιέχει μέταλλα όπως το κάλλιο.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Οι ρωσικές δυνάμεις εκκαθαρίζουν το Κουράχοβο οίκημα-οίκημα με εκρηκτικά (βίντεο)
- Χλεύη και βιαιοπραγίες από ισλαμιστές αντάρτες σε άοπλους άνδρες στην Ταρτούς (βίντεο)
- Νέα αντιπαράθεση Δούκα – Μπακογιάννη για τη Διπλή Ανάπλαση και τις εγκαταστάσεις του ερασιτέχνη Παναθηναϊκού
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.