ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου πυραύλου της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Όχι πως λέμε κάτι καινούργιο, αλλά με τους ρυθμούς που ζούμε και τις απαιτήσεις που έχουν πλέον οι δουλειές μας, ο ύπνος έχει γίνει περίεργη υπόθεση. Όχι μόνο δεν κοιμόμαστε αρκετά αλλά δεν κοιμόμαστε και σε τακτικές ώρες, πράγμα που ευθύνεται το ότι ξυπνάμε και μοιάζουμε με ζόμπι.
Όμως ακόμα και όταν κοιμάσαι, ποια είναι η ποιότητα του ύπνου που λαμβάνεις; Βυθίζεσαι σε έναν βαθύ ύπνο;
Τι είναι ο βαθύς ύπνος
Τι ορίζουμε όμως ως βαθύ ύπνο; Οι επιστήμονες αναφέρουν πως τον βιώνουμε κάπου ανάμεσα στα πρώτα δύο 90λεπτα του βραδινού μας ύπνου και τον αναφέρουν ως το περίφημο τρίτο στάδιο. Το πρώτο στάδιο είναι αυτό που ξεκινάει να χαλαρώνει το σώμα ενώ κοιμάσαι, με τις λειτουργίες πέφτουν ώστε να…επαναφορτιστείς.
Το δεύτερο στάδιο είναι ένας ελαφρύς ύπνος όπου περιμένεις ακόμη μεγαλύτερη χαλάρωση των μυών σου, μικρότερους παλμούς στην καρδιά και μικρότερη θερμοκρασία στο σώμα. Το τρίτο στάδιο είναι αυτό του βαθύ ύπνου. Έχουμε αποκατάσταση εγκεφαλικών λειτουργειών, πλήρη χαλάρωση σώματος, αλλά και απομάκρυνση τοξινών.
Είναι ο ύπνος που, αν κάποιος σε ξυπνούσε, θα ένιωθες μία αναστάτωση και δεν θα ήξερες που βρισκόσουν. Για την ιστορία, το τέταρτο στάδιο είναι το περίφημο REM με τα όνειρα και την μερική παράλυση μυών.
Πόσο σημαντικός είναι
Κάθε φορά που ξυπνάς και νιώθεις αναζωογονημένος, είναι ακριβώς επειδή βυθίστηκες στον βαθύ ύπνο. Δεν ξέρουμε ακριβώς πόσο χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος για να λειτουργεί ομαλά την επόμενη μέρα, αλλά γνωρίζουμε πως το πρώτο τρίωρο είναι αυτό που ευθύνεται.
Οι κατακλίσεις επηρεάζονται από παράγοντες όπως το ποτό ή το πολύ φαγητό, διαφέρουν στον καθένα από εμάς, αλλά και διαφέρει και ο ίδιος ο ύπνος κάθε βραδιά
Αυτό που ξέρουμε σίγουρα, είναι ότι τον έχουμε ανάγκη. Χωρίς τον βαθύ ύπνο δεν ξεκουράζουμε ουσιαστικά το σώμα, είμαστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες και τραυματισμούς και… γερνάμε πιο γρήγορα. Ακούγεται κάπως παράλογο, αλλά δεν δίνεις στο σώμα τον απαραίτητο χρόνο που χρειάζεται για να φορτιστεί.
Είναι σαν να τραβάς ξαφνικά το κινητό από την μπρίζα και να μην το αφήνεις να γεμίσει. Αυτό που λέμε μεταξύ μας για πλάκα ως «φρεσκαδούρα» ισχύει πράγματι και σε βοηθάει να δείχνεις πιο υγιής και νέος.
Το ακριβώς αντίθετο, σε δείχνει ταλαιπωρημένο και γερασμένο.
Τακτική ώρα στο κρεβάτι λοιπόν και όχι ατασθαλίες πριν τον ύπνο
#038;feature=youtu.be&ab_channel=PronewsTV
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Γαστρεντερολόγος αποκαλύπτει: Τι μπορεί να συμβεί αν καταναλώσετε υπερβολική ποσότητα νερού (βίντεο)
- Δείτε τα νέα emoji που έρχονται μέσα στο 2025 – Τι απεικονίζουν
- Ο Β.Πούτιν υπέγραψε νόμο για τη διαγραφή χρεών στους νεοσύλλεκτους που θα πολεμήσουν στην Ουκρανία
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.