![Τα φρούτα που έχουν την υψηλότερη και την χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη](https://www.pronews.gr/wp-content/uploads/2024/09/07/frouta-380x220.png)
Το κοινωνικό άγχος μπορεί να αποδειχτεί εξουθενωτικό και να εμπλέκεται ακόμα και σε απλές, καθημερινές δραστηριότητες, όπως το να πάτε στη δουλειά, να παρακολουθήσετε κοινωνικές συγκεντρώσεις ή ακόμα και να πάτε για ψώνια.
Τι είναι το κοινωνικό άγχος
Οι ειδικοί περιγράφουν το κοινωνικό άγχος ως “έντονο άγχος ή φόβο να κριθεί, να αξιολογηθεί αρνητικά ή να νιώσει απόρριψη ένα άτομο σε μια κοινωνική κατάσταση ή μια κατάσταση απόδοσης”.
Ο φόβος μην τυχόν κανείς “φανεί αμήχανος ή χαζός” εντείνει τα αγχώδη συναισθήματα και συχνά οδηγεί στην πλήρη αποφυγή της κοινωνικής κατάστασης.
Δεδομένου ότι η αποφυγή είναι μια κοινή αντίδραση, το κοινωνικό άγχος μπορεί να είναι μια διαταραχή που περιορίζει σημαντικά την κοινωνική ζωή, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Η αποφυγή μετατρέπεται σε χαμένες ευκαιρίες, εμπειρίες ή σχέσεις, οδηγεί σε χαμηλές επιδόσεις στο σχολείο και την εργασία, φτωχές κοινωνικές δεξιότητες, χαμηλή αυτοεκτίμηση, κοινωνική απομόνωση, κατάθλιψη και ακόμη και σκέψεις ή απόπειρες αυτοκτονίας.
Κοινωνικό άγχος: Συμπτώματα
Τα κριτήρια για τη διάγνωση της διαταραχής κοινωνικού άγχους είναι:
Υπάρχουν επίσης σωματικά συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσει κάποιος με κοινωνικό άγχος. Αυτά μπορεί να είναι:
Κοινωνικό άγχος: Θεραπείες
Αναρωτιέστε πώς να ξεπεράσετε το κοινωνικό άγχος; Τα καλά νέα είναι ότι το κοινωνικό άγχος είναι μια θεραπεύσιμη κατάσταση.
Το πρώτο βήμα είναι να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας παράσχει ένα προσωποποιημένη διάγνωση και θεραπεία. Οι θεραπείες περιλαμβάνουν ψυχοθεραπεία (γνωστή και σαν θεραπεία ομιλίας) και μερικές φορές φαρμακευτική αγωγή.
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας με εξαιρετικά αποτελέσματα σε άτομα με διαγνωσμένο κοινωνικό άγχος.
Διευθυντής του Εργαστηρίου Ψυχοθεραπείας και Συναισθηματικής Έρευνας στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης, υποστηρίζει ότι η CBT γενικά αποτελείται από περίπου 12 έως 16 εβδομαδιαίες συνεδρίες και περιλαμβάνει στρατηγικές διαχείρισης και στόχευση γνωστικών παραγόντων που υποδαυλίζουν τη διαταραχή.
Ο ειδικός πρόσθεσε ότι άπαξ και κάποιος ξεκινήσει τη θεραπεία, τα ποσοστά εγκατάλειψης είναι πολύ χαμηλά και το ποσοστό ανταπόκρισης στη θεραπεία είναι σχεδόν 75%.
Η θεραπεία έκθεσης είναι μια άλλη μορφή θεραπείας για τη διαταραχή κοινωνικού άγχους. Εδώ, εκτίθεστε σε μία ή περισσότερες κοινωνικές καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος. Αυτό όμως συμβαίνει σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον, όπου θα μάθετε να εξασκείτε στρατηγικές αντιμετώπισης και όχι αποφυγής.
Ο θεραπευτής σας μπορεί επίσης να αποφασίσει να προσθέσει κάποια φαρμακευτική αγωγή στο θεραπευτικό σας πλάνο. Σχεδόν πάντα θα χρειαστεί να δοκιμάσετε διάφορους συνδυασμούς φάρμακα μέχρι να βρείτε εκείνον που θα είναι κατάλληλο για εσάς.
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.