Οι μυϊκοί κόμποι στην πλάτη ή και αλλού προκαλούνται κυρίως από:
Οι μυϊκοί κόμποι μπορεί να εμφανιστούν οπουδήποτε στην πλάτη και συνήθως θα αισθάνεστε σαν εκείνο το σημείο να είναι πρησμένο, σφιγμένο, να συσπάται ή να μοιάζει με μικρό μπαλάκι στην αφή.
Τι να κάνετε για να φύγουν οι μυϊκοί κόμποι στην πλάτη
Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από έναν μυϊκό κόμπο είναι να μειώσετε την ένταση στον σφιγμένο ιστό και να ηρεμήσετε τα ερεθισμένα νεύρα.
Ξεκούραση
Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι απλώς να ξεκουραστείτε. Αποφύγετε να κάνετε οποιεσδήποτε δραστηριότητες που προκάλεσαν τον κόμπο. Για παράδειγμα, αν πιστεύετε ότι το να κάθεστε για 30 λεπτά προκαλεί αυτούς τους επώδυνους κόμπους, τότε προσπαθήστε να αποφύγετε να κάθεστε για περιόδους μεγαλύτερες από αυτήν. Πολλές φορές, αρκεί απλώς να ξεκουράζετε το σώμα σας από επιβαρυντικές δραστηριότητες για να διαλύσετε τον κόμπο και να βρείτε ανακούφιση.
Διατάσεις
Εάν οι μυϊκοί κόμποι στην πλάτη προκαλούνται από το να βρίσκεστε σε μια άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει. Θα χαλαρώσει τους μυς και θα μειώσει τη ένταση στον κόμπο.
Μασάζ στον κόμπο
Κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου μασάζ, ένας φυσικοθεραπευτής θα αρχίσει να ασκεί πίεση για να τεντώσει τον μυϊκό κόμπο για να τον απελευθερώσει. Μπορεί να νιώσετε μικρή ενόχληση, αλλά μακροχρόνια ανακούφιση κατά τη διάρκεια αυτής της τεχνικής. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε και μόνοι σας ένα παρόμοιο μασάζ που έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικό για τους μυϊκούς κόμπους:
Πολλοί θα παρατηρήσουν σημαντική ανακούφιση από αυτήν την τεχνική.
Dry needling από φυσικοθεραπευτή
Αυτός είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση των μυϊκών κόμβων. Γίνεται από φυσικοθεραπευτές που χρησιμοποιούν πολύ λεπτές βελόνες για τη διέγερση του μυός. Αυτή η διέγερση επιτρέπει στον μυ να “λυθεί”.
Κυλήστε το σώμα σας ώστε η μπάλα να πιέζει και να κάνει μασάζ στον κόμπο μέχρι αυτός να “λυθεί”
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.