ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Οι δείκτες του ρολογιού θα γυρίσουν μία ώρα μπροστά στις 3 το πρωί της Κυριακής 26 Μαρτίου 2023. Μολονότι η αλλαγή ώρας δεν ακούγεται ως κάτι φοβερό, για τον οργανισμό μας μόνο θετική δεν είναι.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μετά την θερινή αλλαγή ώρας αυξάνονται τα καρδιολογικά προβλήματα και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Το 2019 μεγάλη συνδυασμένη ανάλυση με περισσότερους από 100.000 συμμετέχοντες έδειξε ότι την εβδομάδα μετά την αλλαγή της ώρας αυξάνονται τα εμφράγματα.
To 2020 μελέτη στη Νέα Υόρκη κατέδειξε αυξημένες εισαγωγές στα νοσοκομεία με κολπική μαρμαρυγή την εβδομάδα μετά την αλλαγή της ώρας. Η κολπική μαρμαρυγή είναι η πιο επικίνδυνη μορφή καρδιακής αρρυθμίας.
Το 2016 άλλη μελέτη έδειξε αύξηση κατά 8% στα ισχαιμικά εγκεφαλικά επεισόδια τη Δευτέρα και την Τρίτη μετά την αλλαγή στη θερινή ώρα. Ισχαιμικά είναι τα εγκεφαλικά επεισόδια που οφείλονται σε διακοπή της παροχής αίματος σε κάποιο σημείο του εγκεφάλου.
Στην πραγματικότητα, οι καρδιαγγειακές επιπτώσεις από την αλλαγή ώρας είναι ένας από τους κύριους λόγους για τον οποίο οι ειδικοί ζητούν να σταματήσει.
Τι μπορούμε να κάνουμε
Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά που μπορούμε να κάνουμε για να προστατεύσουμε την υγεία μας, αρκεί να αρχίσουμε εγκαίρως. Ειδικός σε θέματα ύπνου έχει μερικές συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν.
- Αρχίστε από σήμερα να μπαίνετε για ύπνο 15 λεπτά νωρίτερα. Κάθε δύο νύχτες να μπαίνετε για ύπνο ακόμα 15 λεπτά πιο νωρίς.
- Προσπαθήστε όλη αυτή την εβδομάδα να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ για να είστε ξεκούραστοι. Αποφύγετε τα ξενύχτια.
- Βάλτε το ρολόι για να ξυπνήσετε στην καθιερωμένη ώρα σας την Κυριακή μετά την αλλαγή ώρας. Αν νιώθετε κουρασμένοι, κοιμηθείτε λίγο (15-20 λεπτά είναι αρκετά) αργά το μεσημέρι.
- Προσέξτε πως σας επηρεάζει ο μεσημβρινός ύπνος. Μερικοί άνθρωποι έχουν αϋπνία αν κοιμηθούν έστω και λίγο το μεσημέρι. Άλλοι αναζωογονούνται και δεν έχουν κανένα πρόβλημα.
- Αποφύγετε να κοιμηθείτε μία ώρα περισσότερο την Κυριακή, νομίζοντας ότι θα αναπληρώσετε την ώρα που χάσατε με την αλλαγή. Θα αποδιοργανώσετε χειρότερα τον οργανισμό σας.
- Προσπαθήστε να μπαίνετε κάθε μέρα (και τα Σαββατοκύριακα) την ίδια ώρα για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια το πρωί. Με αυτό τον τρόπο θα ρυθμίσετε τον οργανισμό σας και θα ξυπνάτε πιο εύκολα τη Δευτέρα.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Οι Ταλιμπάν συνέλαβαν Καναδό καταδρομέα στο Αφγανιστάν – Ανησυχία Τριντό
- Στο νοσοκομείο Παίδων «Αγία Σοφία» κατέληξε 15χρονη μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
- Βρήκε ευκαιρία και ο Ν.Παππάς να προσπαθήσει να «ξεπλύνει» την προδοσία των Σκοπίων με δήλωση για Σαμάρα
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.