ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Μόνο τα πυρηνικά εργοστάσια έλειπαν από αυτήν την χώρα...
Αν θέλετε να χάσετε μερικά παραπάνω κιλά, ίσως έχετε αναρωτηθεί που πρέπει να δώσετε μεγαλύτερο βάρος, στην άσκηση ή στην διατροφή;
Όταν ξεκινάτε την προσπάθεια για απώλεια βάρους, πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ότι τα καλύτερα αποτελέσματα έρχονται από έναν συνδυασμό ανάμεσα σε διατροφή και άσκηση, με ισορροπία και χωρίς ακρότητες.
Ωστόσο, σύμφωνα με διαιτολόγο, η διατροφή παίζει μεγαλύτερο ρόλο.
Η απώλεια βάρους οφείλεται ουσιαστικά στη δημιουργία ελλείμματος θερμίδων, «καίγοντας» περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε.
Αν και η άσκηση βοηθά στην καύση θερμίδων και στη βελτίωση της συνολικής υγείας, από μόνη της δεν μπορεί να σας δώσει τα αποτελέσματα που θέλετε.
Οι διατροφικές αλλαγές ελέγχουν άμεσα την πρόσληψη θερμίδων, διευκολύνοντας τη δημιουργία σταθερού ελλείμματος. Οι μελέτες έχουν έδειξε ότι η διατροφή συμβάλλει πιο σημαντικά στην απώλεια βάρους από την άσκηση, ενώ η άσκηση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της απώλειας βάρους και της συνολικής φυσικής κατάστασης.
«Η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να γίνει σε συνδυασμό, καθώς βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ενισχύει τον μεταβολισμό και υποστηρίζει τη μακροχρόνια διατήρηση του βάρους», εξηγεί η διαιτολόγος.
«Αστικοί μύθοι» για την απώλεια βάρους
Η άσκηση μόνη της μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους
Πολλά άτομα πιστεύουν ότι η απλή άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Υπερεκτιμούν την ποσότητα των θερμίδων που καίνε ενώ ασκούνται και υποτιμούν την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνουν.
Μπορείτε να στοχεύσετε την απώλεια λίπους με συγκεκριμένες ασκήσεις
Είναι ένας κοινός μύθος ότι μπορείτε να στοχεύσετε συγκεκριμένες περιοχές του σώματός σας με συγκεκριμένες ασκήσεις. Στην πραγματικότητα, η απώλεια λίπους συμβαίνει σε όλο σας το σώμα και δεν μπορεί να επικεντρωθεί αποκλειστικά σε ένα συγκεκριμένο σημείο.
Όσο γυμνάζεστε, μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε
Δυστυχώς, η απώλεια βάρους συνεπάγεται την εξάλειψη ορισμένων τροφών από την κανονική διατροφή σας, ειδικά εκείνων με πρόσθετη ζάχαρη. Είναι σημαντικό να γυμνάζεστε, αλλά πρέπει να προσέχετε τι και πόσο τρώτε.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ron Ely: Πέθανε σε ηλικία 86 ετών ο ηθοποιός που είχε υποδυθεί τον «Ταρζάν»
- Φρίκη στο Ηράκλειο για 25χρονη: Ζευγάρι Αλβανών την χτυπούσε και την εξέδιδε
- Το Μόναχο φτιάχνει 30 χειροκίνητες BMW M2 Coupé, δεν μας τις πουλάει
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.