ΚΛΕΙΣΙΜΟ
«Μαύρα σύννεφα» στον ορίζοντα του τουρισμού για το 2025...
Συχνά τα τριγλυκερίδια δεν λαμβάνονται υπόψιν όσο θα έπρεπε όταν μιλάμε για τα επίπεδα χοληστερόλης.
Ο δρ. Regis Fernandes, καρδιολόγος της Mayo Clinic, λέει ότι τα τριγλυκερίδια παρέχουν στο σώμα ενέργεια από τα τρόφιμα. Τα υψηλά επίπεδα μπορεί να υποδηλώνουν σημάδια άλλων καταστάσεων, όπως ο διαβήτης ή ο προδιαβήτης, που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.
Τα τριγλυκερίδια, το κύριο είδος λίπους στο σώμα σας, αποθηκεύουν επιπλέον ενέργεια από το φαγητό που τρώτε.
«Είναι μια πηγή ενέργειας. Είναι σαν μια μικρή μπαταρία που χρησιμοποιείται για ενέργεια. Αλλά σε υψηλό επίπεδο μπορούν επίσης να προκαλέσουν καρδιακές παθήσεις», λέει ο δρ. Fernandes.
Τα άτομα που είναι υπέρβαρα, έχουν συνήθως υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χαμηλά επίπεδα καλής χοληστερόλης.
«Μπορεί να πάθουν καρδιακή νόσο όχι επειδή η LDL τους είναι υψηλή, αλλά επειδή η HDL είναι χαμηλή και τα τριγλυκερίδια είναι υψηλά», λέει ο ίδιος. Και αυτό είναι σημαντικό για άτομα στα 30 και τα 40 τους.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε; Η μείωση των απλών υδατανθράκων, όπως τα επεξεργασμένα σάκχαρα και τα αλεύρια, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας και να βελτιώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων σας. Και μπορείτε να το υποστηρίξετε όλο αυτό με τακτική σωματική άσκηση.
«Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων είναι η άσκηση. Επίσης, η άσκηση βοηθά στην απώλεια βάρους. Και όταν χάνετε βάρος, τα τριγλυκερίδια σας βελτιώνονται πολύ», λέει ο δρ. Fernandes.
Συμβουλές για μείωση των τριγλυκεριδίων
-Επιδιώξτε 30 λεπτά άσκησης τις περισσότερες μέρες
-Κόψτε τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες
-Χάστε βάρος και επικεντρωθείτε στην μείωση των θερμίδων
-Επιλέξτε πιο υγιεινά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο και τα ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3
-Περιορίστε το αλκοόλ, το οποίο είναι πλούσιο σε θερμίδες και ζάχαρη
-Φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των στατινών, μπορεί να συνταγογραφηθούν εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βοηθήσουν.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Δολοφονία στην Εύβοια: Ο γιος του 65χρονου επιμένει ότι ο πατέρας του τον κακοποιούσε (φωτο)
- Αρχιεπίσκοπος Ιερώνυμος: «Καλούμαστε επιτακτικά να ανατρέψουμε τον παραλογισμό σε κάθε επίπεδο της ζωής»
- Η Συρία γίνεται τουρκικό προτεκτοράτο: Ο Ε.Μακρόν πήρε πρώτα το «πράσινο φως» από τον Ρ.Τ.Ερντογάν για να στείλει διπλωμάτες στην Δαμασκό
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.